Существует шесть серий тенсёгрити:
1 – Серия для подготовки к использованию намерения.
2 — Серия для матки.
3 — Серия пяти интересов, или Вествудская серия.
4 — Разделение левого и правого тела: серия для разогрева.
5 — Серия для использования Намерения и мужественности.
6 — Магические пассы, выполняемые с использованием специальных приспособлений.
Магические пассы, составляющие каждую из шести серий, полностью соответствуют требованиям максимальной эффективности. Иными словами, каждый пасс представляет собой точно подобранное упражнение и применяется так же, как длинные серии магических пассов в древние времена, когда любая из них могла вызвать максимальное высвобождение энергии с целью дальнейшего её перераспределения.
Правила выполнения тенсёгрити:
1. Необходимо делать сначала все пассы для левой стороны тела, потом повторить их для правой.
2. Желательно делать тенсёгрити каждый день. Если нет такой возможности, то хотя бы 2—3 раза в неделю.
3. Стопы ног следует располагать на ширине плеч. Это позволяет равномерно распределить вес тела. Если расставить ноги слишком широко или, наоборот, поставить их очень близко, то равновесие при выполнении некоторых движений может быть нарушено.
4. Во время выполнения магических пассов тенсёгрити колени должны оставаться слегка согнутыми, так, чтобы при взгляде вниз коленные чашечки находились на одной линии с носками.
5. Большой палец руки всегда должен оставаться в фиксированном положении: согнутым и прижатым к ребру ладони.
6. Если при выполнении упражнения необходимо раскрыть ладонь, то должны распрямляться и сама ладонь, и пальцы. Сухожилия на тыльной стороне руки сокращаются, и ладонь приобретает вид ровной, плоской поверхности.
7. Еще одним важным момен
1 – Серия для подготовки к использованию намерения.
2 — Серия для матки.
3 — Серия пяти интересов, или Вествудская серия.
4 — Разделение левого и правого тела: серия для разогрева.
5 — Серия для использования Намерения и мужественности.
6 — Магические пассы, выполняемые с использованием специальных приспособлений.
Магические пассы, составляющие каждую из шести серий, полностью соответствуют требованиям максимальной эффективности. Иными словами, каждый пасс представляет собой точно подобранное упражнение и применяется так же, как длинные серии магических пассов в древние времена, когда любая из них могла вызвать максимальное высвобождение энергии с целью дальнейшего её перераспределения.
Правила выполнения тенсёгрити:
1. Необходимо делать сначала все пассы для левой стороны тела, потом повторить их для правой.
2. Желательно делать тенсёгрити каждый день. Если нет такой возможности, то хотя бы 2—3 раза в неделю.
3. Стопы ног следует располагать на ширине плеч. Это позволяет равномерно распределить вес тела. Если расставить ноги слишком широко или, наоборот, поставить их очень близко, то равновесие при выполнении некоторых движений может быть нарушено.
4. Во время выполнения магических пассов тенсёгрити колени должны оставаться слегка согнутыми, так, чтобы при взгляде вниз коленные чашечки находились на одной линии с носками.
5. Большой палец руки всегда должен оставаться в фиксированном положении: согнутым и прижатым к ребру ладони.
6. Если при выполнении упражнения необходимо раскрыть ладонь, то должны распрямляться и сама ладонь, и пальцы. Сухожилия на тыльной стороне руки сокращаются, и ладонь приобретает вид ровной, плоской поверхности.
7. Еще одним важным момен
