Перешел на интервальное голодание, когда завтрак не раньше 12:00, а ужин — не позже 20:00.
Использую программу для учета калорий, чтобы не переедать. Каждый прием пищи фиксируйте на смартфоне, например в Yazio или FatSecret.
Отказался от сладостей. Это самый сложный пункт, мне удалось это сделать только с четвертой попытки. Бросить курить было куда легче.