Норма: 14–20 раз в минуту. Если циклов «вдох-выдох» больше двадцати, значит, вы дышите очень поверхностно. И вам упражнения особенно полезны.
Время задержки дыхания на вдохе

Сядьте, сделайте глубокий вдох и выдох и снова вдох на уровне 85–90 % от максимального. Закройте рот и нос и задержите дыхание. Секундомер включите в конце вдоха.