Во-первых, определите, как излишняя сосредоточенность на себе влияет на вас лично: какие признаки и симптомы тревоги привлекают ваше внимание. Затем переключите внимание на других людей. Уделяя больше внимания другим людям и вещам вне себя – без использования защитного поведения, – вы меньше замечаете дискомфорт и смятение внутри