1. В светлое время суток больше времени проводите на воздухе. Наши «внутренние часы» чувствительны к естественному освещению. Солнечный день или дождливый, значения не имеет.

2. Не любите гулять – сидите у окна! Или установите дома «умную лампу», имитирующую изменения освещенности в течение дня.

3. По вечерам убирайте голубую подсветку с экранов ваших компьютеров, планшетов и смартфонов. В новых моделях кнопка с такой функцией имеется.