дыханию черепахи»[97][98], чтобы ощутить истинную силу любых своих практик. Шифу начал мое обучение с метода «два вдоха, один выдох». Практика раскрывается в названии: на два вдоха приходится один выдох, все через нос. Единственный нюанс в том, что общая длина двух вдохов должна соответствовать длине одного выдоха – нужно избегать слишком частых или длительных выдохов, а также неглубоких, коротких вдохов, при этом отметим, что неверное дыхание в этой практике ускоряет старение.