Как проходит прогрессия нагрузки? Рассмотрим пример

Возьмем отжимания и приседания.

Неделя 1:

Отжимания 2*15, присед 2*15

Неделя 2:

Отжимания 3*12, присед 3*12

Неделя 3:

Отжимания 4*10, присед 4*10