Принимай, не называя. Принимай, не разделяя.

Принимай радость и боль. Они пройдут. Принимай везение и неудачу. Они пройдут. Принимай скорбь и злость. Они пройдут. Принимай страх и отчаяние. Они пройдут. Принимай неприятие. Оно пройдет.

Эмоция обитает в теле. Рассмотри ощущения и скрытое станет явным.

Не желай избавления от страха и злости, от грусти и тревоги. Смотри, изучай. Желая избавления, проигрываешь. Сложив оружие ― победишь.