Магний – базовый минерал, дефицитный у всех. Его дают детям, но с осторожностью у тех, кого нельзя слишком расслаблять. Лучше использовать стимулирующие формы (цитрат, малат) в начале работы. Он отвечает за поддержание здоровья клетки, регулирование транспорта нервных импульсов, метаболизм кальция, натрия, фосфора и калия, без которых костная ткань не может нормально сформироваться. Также активирует практически 50 % всех ферментов, которые необходимы для нормального функционирования тела.