Согласно исследованиям Института иммунологии в Москве, мягкое механическое и вибрационное воздействие на область вилочковой железы может улучшить её функцию у пациентов с СРК. Начните с локации железы — она находится за верхней частью грудины, примерно на два пальца ниже ключичной выемки. Первая часть упражнения выполняется стоя или сидя с прямой спиной. Сложите пальцы рук в расслабленный кулак и начинайте легкие постукивания по этой области — нежные, как будто барабаните пальцами по столу. Ритм должен соответствовать спокойному сердцебиению (примерно 60 ударов в минуту).

Через минуту перейдите к круговым движениям — ладонью правой руки делайте медленные круги по часовой стрелке, представляя, как тепло от руки проникает глубже, достигая железы. Одновременно левую руку положите на солнечное сплетение — это создает замкнутую энергетическую цепь между тимусом и кишечником. Исследования показывают, что такая тактильная стимуляция увеличивает выработку тимулина на 12—15% уже после 5 минут воздействия.

Добавьте звуковой компонент — на выдохе издавайте вибрирующий звук «В-В-В» (как в слове «вдох»), чувствуя, как вибрация резонирует в грудине. Именно низкочастотные колебания оптимальны для стимуляции тимуса. После 3—5 минут перейдите к дыхательному упражнению: вдох через нос с легким запрокидыванием головы назад (как будто нюхаете цветок), задержка на 2 секунды, и медленный выдох через сложенные трубочкой губы с наклоном головы вперед.

Завершите практику визуализацией — представьте, как вилочковая железа начинает светиться мягким голубым светом, а из неё расходятся прозрачные нити, соединяющиеся с кишечником. Это упражнение особенно эффективно утром перед завтраком и вечером перед сном. Клинические наблюдения показывают, что при ежедневном выполнении в течение месяца у 68% пациентов снижается уровень аутоантител, связанных с дисфункцией тимуса.