Я закрыл глаза, расслабился и последовал его инструкциям.

— Представь себе свечение в верхней половине груди возле сердца и представь, что этот свет становится все ярче и ярче, его излучение — это любовь. Дыши медленно и глубоко, наполняя легкие воздухом, дыхание здесь важно. Теперь пусть у света по-явится приятное ровное свечение, такое, как у свечи, но значительно ярче. Пусть свечение станет еще лучистее и начнет окружать все тело. Вот так, чувство или ощущение, которое ты чувствуешь в груди, — это оно; это открывается твое сердце; хорошо, теперь представь, что ты посылаешь луч любви из этой светящейся области к своей пище на тарелке. Хорошо. Теперь, когда почувствуешь, что уже довольно, позволь этому уйти и открой глаза, возвращая себя в настоящий момент, вот так.