Найдите тихое место и примите удобное положение.
2.Теперь я хочу, чтобы вы представили себя ребенком. Для визуализации выберите тот возраст, который является для вас особенным и относится к периоду, когда вы испытывали проблемы с чувством собственной значимости или переживали много неприятностей. Запишите, сколько вам было тогда лет и что вы об этом думаете. Также это может быть период, когда вы испытывали страх, неуверенность в себе или своем будущем.