Вместо того чтобы подумать: «Я хочу пойти в тренажерный зал, но мысль о занятиях там тревожит меня», ты находишь отговорку: «Мне не нравится заниматься в тренажерном зале». Или у тебя вызывают тревогу занятия с другими людьми. Вместо того чтобы подумать: «Я хотел бы поступить в эту учебную группу, но мне мешает тревожность», ты ищешь предлог этого не делать: «Я занимаюсь лучше, когда делаю это сам». Так ты убеждаешь себя в том, что твоя привычная стратегия избегания не является проблемой.