Что нужно сделать, чтобы выйти из замкнутого круга? Освобождение от автоматических реакций начинается с осознания. Первый шаг — научиться замечать, какие мысли и эмоции запускают цепочку действий. Попробуйте «ловить» себя в моменте, задавая вопрос: «Почему я так реагирую на ситуацию? Что я сейчас чувствую? О чем были мои мысли?» Это поможет вам увидеть, как работает ваш внутренний «автопилот».
Но просто осознать мало — важно научиться заменять старые нейронные цепочки новыми. Это процесс, который требует времени и практики