Принцип простой: я не буду есть… (что-то конкретное) или я буду бегать … (время и расстояние), для того чтобы получить… (что-то конкретное). Также я буду думать о… (что-то конкретное) по столько-то часов, для того чтобы получить… (что-то конкретное). То есть, отказываясь от чего-то земного и материального, мы можем получить нечто в духовном плане. И наоборот, позволяя себе различные излишества в материальном плане, мы жертвуем чем-то в ментальном плане