Тренировку проводят в течение недели. Начинают и завершают курс в воскресенье перед сном.
В темной комнате с закрытыми шторами окнами устанавливают стол, в центр которого помещают зажженную свечу, а на расстоянии 50 см от края стола ставят мягкое кресло. Затем садятся в него, принимают удобную позу и расслабляются, пристально глядя на пламя в течение 7 минут.