Кітаптан алынған дәйексөздер  Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

автор Сергей Бубновский

Костя А.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Самое сложное, видимо, для большинства людей – заставить себя преодолеть лень

13 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Александр Гребневдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Ложись на пол, ложись в чем есть, и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой (касаясь пола грудью). Можно с коленей. Один раз! Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по 2 раза. Послезавтра – по три. Не больше. Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое само

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Evgeny M.дәйексөз келтірді5 ай бұрын

Старость – это не возраст, а потеря активных мышц!

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Людмила Н.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Помните! 1. Если нет реакции мышц на следующий день (болей в ногах) и пульс меньше 90 ударов в минуту сразу после нагрузки (при исходном 70±), то количество приседаний вы смело можете увеличить в 2, а то и в 3 раза. 2. Если же на следующий день вы почувствовали загрудинные боли и пульс чаще обычного, уменьшите количество приседаний, не увеличивая интервал между ними. Но выполнение упражнений по графику продолжайте. Другого пути я не вижу.

1 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Кирилл Кириллдәйексөз келтірді2 күн бұрын

функции «помпы» стопы, вызывает деформацию венозных клапанов, которые теряют способность проталкивать кровь вверх по ноге к сердцу. Необходимо помнить, что варикозное расширение вен при отсутствии компенсаторной работы мышц стопы и голени приводит к тромбофлебиту.

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Кирилл Кириллдәйексөз келтірді2 күн бұрын

Варикозное расширение вен, связанное со снижением

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Галина Обидинадәйексөз келтірді1 апта бұрын

Отсутствие же гимнастики приводит к постепенной атрофии мышц тела, а значит, к ухудшению состояния всех систем организма, что, к сожалению, и происходит с большинством людей

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Гусак Варварадәйексөз келтірді2 апта бұрын

10 упражнений для тазобедренного сустава

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Гусак Варварадәйексөз келтірді2 апта бұрын

10 упражнений для коленного сустава

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Гусак Варварадәйексөз келтірді2 апта бұрын

По формуле К. Купера оценить максимально допустимую ЧСС можно следующим образом. Мужчины от 205 отнимают половину своего возраста. Женщины от 220 отнимают свой возраст. Например, в 50 лет максимальная (!) расчетная частота сердечных сокращений у мужчин составляет 205 – 25 = 180. У женщин – 220 – 50 = 170. Оптимальный пульс во время выполнения упражнений равен 80 % от этих цифр. Например, от 180 это 144 удара в минуту. Если вы доводите свой пульс до этой цифры и удерживаете в данном режиме в течение как минимум 20 минут четыре раза в неделю, значит, вы получаете хороший аэробный (оздоровительный) эффект[1]. Того

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Здоровье
3. Сергей Бубновский
4. Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений
5. 📖Дәйексөздер