Мы продолжаем искать удовольствия и избегать боли, даже когда нам говорят, что наша боль нормальна. Но даже если она нормальна, мы чувствуем себя плохо.
Процесс проживания горя — один из самых сложных и травматичных этапов. Важно поддерживать себя в этот период. Утрата — это не кара, не наказание, а неизбежная составляющая жизни. Она может стать источником смысла и объяснить вам, каким вы хотите видеть свой дальнейший путь.
Когда космические черные дыры засасывают и разрушают массивные звезды, во много раз более мощные, чем наше Солнце, их материя возвращается обратно во Вселенную в виде потоков света и энергии. Осколки этих звезд засевают космос, создавая новые звезды, новые планеты и, возможно, даже новую жизнь. Одна из самых разрушительных сил во Вселенной образует строительные блоки и сырье для самой жизни.
Итак, что же делать с болью, вызванной горем? Вы, конечно, не можете постоянно убегать от нее. Вы также не можете бесконечно жить со своей болью. Что вы можете сделать, каким бы парадоксальным и пугающим это ни казалось, так это развернуться и принять ее. Такое действие называется радикальным принятием.
●О чем вы сожалеете? Скучаете? Что вас возмущает? За что вы благодарны?
●О чем вы умолчали?
●Какие проблемы у вас были?
●Что вы готовы отпустить? Что вы хотите дальше нести с собой?
●Чему вас научили эти отношения?
●Какие обещания вы дали этому человеку?
●Не пришло ли время пересмотреть свои обещания?
Доктор Айра Байок, пионер американского хосписного движения, подробно рассказал о «пяти фразах» (1997) — о темах, которые обычно необходимо затрагивать в отношениях, и о том, что мы должны донести друг до друга, чтобы стать ближе. Это: «Прости меня», «Я прощаю тебя», «Благодарю тебя», «Я люблю тебя» и «Прощай».
(Опишите свой триггер) напоминает мне о том, что я пережил огромную потерю. Я чувствую (опишите ваши чувства) . В данный момент эти чувства сильны, но, как и все остальное, они со временем проходят. Я приветствую эти чувства, потому что они напоминают мне о том, что я глубоко любил (укажите то, что вы потеряли) .
Горе — это путешествие, в которое мы все отправляемся в какой-то момент своей жизни. Скорее всего, вы бы не выбрали его по собственной воле, но на данном пути вы можете проявить мужество, стойкость и сострадание.
