Практика:
— Напиши список ролей, которые ты играешь (примерная дочь, сильная женщина, хорошая девочка и т.д.).
— Рядом напиши, зачем ты их носишь.
— Заверши: «Я не обязана быть кем-то, чтобы быть достойной».
— Закрой глаза и почувствуй, кто ты под этими масками.
Рефлексия:
Каково это — быть собой без ожиданий? Что ты открыла?
Ритуал дня:
Сценарий:
Возьми зеркало. Скажи себе по имени: «Ты не обязана притворяться. Я вижу тебя. Я разрешаю тебе быть собой».
Аффирмация дня:
«Я имею право быть собой»
Инструкция: Повторяй эту фразу, особенно когда появится желание «понравиться» или «угодить». Это твой якорь в себе.
