Упражнение 1. Смотрите на себя в зеркале и улыбайтесь. Улыбка помогает расслабиться, улучшить настроение и создать положительный образ себя. Улыбка также делает нас более привлекательными и дружелюбными для других людей. Улыбайтесь в зеркале каждый день, как минимум 5 минут, и заметьте, как меняется ваше самочувствие и отношение к себе и окружающим.
— Упражнение 2. Смотрите на себя в зеркале и говорите себе комплименты. Комплименты помогают повысить самооценку, укрепить уверенность и признать свои достоинства. Комплименты также помогают нам лучше понимать себя и свои цели. Говорите себе комплименты в зеркале каждый день, как минимум 10 раз, и выбирайте разные аспекты своей личности, внешности, способностей и достижений.
— Упражнение 3. Смотрите на себя в зеркале и делайте разные выражения лица. Выражения лица помогают выражать наши эмоции, наше отношение и наше сообщение. Выражения лица также помогают нам контролировать наши эмоции и настроиться на нужный режим. Делайте разные выражения лица в зеркале каждый день, как минимум 15 раз, и пытайтесь передать разные чувства, мысли и желания.
