на пол босиком, ноги чуть шире плеч.
— Слегка присядьте, ощутите стопы и вес тела.
— Представьте, что на вдохе из Земли поднимается тёплая энергия и наполняет ваше тазовое дно.
— На выдохе чувствуйте, как напряжение уходит вниз, в грунт.
— Сделайте так 10–15 дыхательных циклов. К концу вы ощутите приятное «заякорение» в ногах и тазу, уйдёт часть тревожных мыслей.
