практика осознанного движения. Выделите десять минут утром или вечером. Включите музыку, которая вам нравится, и просто двигайтесь. Не танцуйте по правилам, двигайтесь так, как хочет тело. Если хочется тянуться поднимайте руки вверх, выгибайте спину. Если хочется сжиматься сворачивайтесь в клубок. Слушайте импульсы тела и следуйте им.
Второе: практика медленности. Раз в день делайте что-то обычное очень медленно. Выпейте чашку кофе, смакуя каждый глоток. Примите душ, чувствуя каждую струю воды на коже. Оденьтесь, осознавая, как ткань скользит по телу. Это возвращает связь с телесными ощущениями.
Третье: зеркальная практика. Встаньте перед зеркалом в полный рост, желательно без одежды. Не для того, чтобы критиковать себя, а чтобы изучать. Двигайтесь перед зеркалом. Поворачивайтесь, наклоняйтесь, тянитесь. Смотрите, какие движения вам нравятся, какие делают вас красивее в ваших глазах.
Четвёртое: работа с голосом. Каждый день читайте вслух хотя бы пять минут. Не быстро, не машинально. Читайте, играя интонациями, темпом, громкостью. Записывайте
