Цель: Развитие уверенности в социальных взаимодействиях и установление здоровых границ, независимо от внешности.
Описание упражнения: В этом упражнении пациент учится воспринимать свои взаимодействия с другими людьми без акцента на внешность и внешний вид.
Инструкция:
— Пациент выбирает одну социальную ситуацию, в которой ему сложно чувствовать себя уверенно из-за переживаний по поводу внешности (например, встреча с другом, работа или общение с коллегами).
— Вместо того чтобы сосредотачиваться на внешности, пациент фокусируется на разговоре и задает себе вопрос: «Как я могу быть полезным в этой ситуации?» или «Какие позитивные качества я могу продемонстрировать?».
— Пациент отмечает свои чувства и успехи после того, как выполнил это упражнение. Он анализирует, как его восприятие себя и своего тела меняется в ходе общения с другими.
Результат: Это упражнение способствует улучшению социальных навыков и снижению тревоги, связанной с восприятием внешности.
