👍Ұсынамын
🔮Қазыналы
💡Танымдық
🎯Пайдалы
💞Романтикалық
🚀Көз ала алмайсың
«Начните вести свой „Дневник счастья“ и записывайте туда не меньше трех событий прошедшего дня, которые сделали вашу жизнь интереснее и внесли в нее новые краски».
Марафон счастья:
1) порадовать себя любой покупкой. При этом цена покупки не имеет значения. Ваша задача – купить что-то только для себя, возможно, то, что вы давно хотели, но по каким-то причинам не решались, то, что принесет вам радость.
В чем смысл задания: покупка для себя – это краткосрочное счастье. Зато, такое простое действие и полученные эмоции вдохновят вас на новые свершения, которые потребуют от вас уже больших усилий.
2) день помощи и благодарности. С самого утра дайте себе установку проявлять внимание к окружающим и, когда это необходимо, оказывать им помощь. Конечно, всегда проще ответить отказом или просто пройти мимо. Но в этот день постарайтесь изменить привычный порядок вещей и даже проявить инициативу, если вы действительно можете быть кому-то полезным. Практика показывает, что, совершая такие простые действия, к концу дня вы непременно ощутите внутреннее удовлетворение.
Вчера мы учились наблюдать и находить красоту в простых вещах, сегодня постарайтесь разглядеть тех, кто нуждается в вашем внимании.
3) Сегодня вам нужно выделить время для себя любимой, разрешить себе расслабиться и отдохнуть так, как вы того хотите. Это может быть медитация в тишине или под любимую музыку, чтение книги, прогулка в парке, день спа – все, что вам только захочется. Балуйте себя и любите!»
4) «Сегодня ваша задача – получить новый опыт, который принесет или продлит состояние вашего счастья.
Например, вы всегда мечтали съездить в Париж или когда-то уже побывали там, и у вас остались приятные впечатления. Тогда ваша задача на сегодня может быть следующей: выучите несколько фраз на французском языке или приготовьте дома блюдо из французской кухни, которое порадует вас и ваших близких.
Или, например, вы всегда мечтали научиться танцевать танго, но так и не нашли на это времени. Хватит откладывать мечты на пенсию, время пришло! Сегодня же найдите ближайшую студию танца и запишитесь на пробный урок.
Важно то, что вы должны получить не просто впечатления, а именно новый опыт или навык. Мечтайте смелее, подключайте фантазию, и у вас все обязательно получится!»
5) «Сегодня вы отправитесь в приключение! Для этого вовсе не обязательно уезжать в дальние страны, достаточно решиться и устроить себе прогулку по тем местам, где вы никогда прежде не бывали…»
6) «Сегодня у вас очень простое задание: вы будете учиться замечать и ценить свои сильные стороны и успехи, а научившись делать это, начнете замечать и ценить успехи других»
7)«Сегодня вас ждет самый яркий день! Сомневаетесь? Все в ваших руках. Достаточно научиться добавлять яркие краски в свою жизнь.
Начните с простого: наденьте одежду ярких цветов, причем не только на улицу, но и дома для себя любимой. Если такой одежды нет, то добавьте к своему образу яркий аксессуар, сделайте себе яркий маникюр или накрасьте губы яркой помадой.
То же касается вашего окружения и пищи. Порадуйте себя салатом из разноцветных овощей, поставьте на стол тарелку с яркими фруктами, добавьте в интерьер дома ярких деталей, глядя на которые вы будете получать позитивные эмоции.
А еще обязательно постарайтесь подмечать все яркое и ненеобычное вокруг себя. Не пробегайте мимо, если заметили радугу, остановитесь и насладитесь увиденными красками. И когда сегодня делаете выбор, обязательно выбирайте яркое, даже если это для вас непривычно. Ведь мы сами формируем свои привычки, а значит, и сами решаем, впускать ли яркие краски в нашу повседневную серую жизнь».
8) «Ваше задание на сегодня: от души посмеяться. Вспомните, когда вы делали это в последний раз и при каких обстоятельствах? Подумайте, что способно вас от рассмешить: легкая комедия, юмористическое шоу, прочтение анекдотов или вечер в хорошей компании.
Смейтесь чаще, сбрасывайте накопившееся напряжение. Когда вы смеетесь, в крови поднимается уровень эндорфинов, гормонов счастья, которые обладают не только натуральным обезболивающим эффектом, но и укрепляют иммунитет.
Верните себе привычку смеяться и сами не заметите, как ваша жизнь преобразится!»
