Полезная и интересная книга, особенно для тех, кто действительно страдает от вредных привычек, тревоги и не может справиться самостоятельно. Я такая же.
Очень понятно и подробно объясняется, как работает мозг, как формируются привычки и как можно на это повлиять. Осознанность действительно работает, и приятно, что все подкреплено исследованиями.
Многие писали, что в книге много раз об одном и том же. Я такого не заметила, но иногда и правда были повторы для напоминания, и это было ненавязчиво. Я за это очень благодарна, так как есть вещи, которые важно время от времени себе напоминать.
Практические рекомендации есть, но не в одной главе сразу. В общем-то и сама книга про замедление и внимательность к себе и окружающему, торопливость и высокая скорость в борьбе с привычками не поможет.
Отличная книга. В ней много интересного материала для начала чего то нового…
Но только нужно правда использовать техники. И да не всегда сразу получается. Но работает
Книга про применение осознанности в борьбе с тревожностью и привычками