чётко и по делу)
очень интересно
не всегда получалось запомнить все цепочки сложных терминов, но, благодаря грамотной подаче, смысл легко улавливается и оседает в голове
Эта книга помогла собрать некоторые кусочки огромного пазла под названием – жизнь.
Благодаря советам, начинаешь понимать некоторых личностей, которые тебя окружают; понять, что ты не такой как все, и все не такие как ты. Прочитав её можно уже сказать, что у тебя неплохая выдержка и сила воли.
Спасибо автору этой книги за изменённые взгляды на жизнь🤍
Хорошая книга, чтобы, хотя бы, частично разобраться почему вы не особо горите желанием предпринимать какие-то действия для улучшения своей жизни. Автор дает полезные лайфхаки, которые помогут в борьбе с собой и натолкнут на построение "общего плана" саморазвития внутри себя.
По пути всего прочтения вам прдеоставится достаточно информации из нейробиологии, будьте готовы к этому и, по возможности, не останавливайте изучение данной работы, так как вся ее суть раскрывается в конце, даже если по большей части ничего не поймете :)
(Наука есть наука, как не крути)
Приятного чтения!
Самую малость стало понятнее как это все работает
Прочитал обе книги Ирины. Для меня было неожиданностью, столь глубокие познания в теме автора
Прослушал в 2024-м году, многое, безусловно уже не так актуально, но книга всё равно интересная и многое из написанного вполне может пригодиться при следующих пандемиях
Пора двигаться в глубину.
Если вам приходилось сталкиваться с темой воли, прокрастинации, преодоления стресса, то вы скорее всего читали аргументацию авторов популярной литературы типа "учёные доказали" без ссылок и деталей. Часть подобных "доказательств" копируется из книги в книгу, кажется, что даже без корректировок. Так вот в этой книге приводятся не только ссылки на исследования (по 100 и более к каждой главе), но и детально разбираются механизмы влияния на поведение генетических и социальных факторов, особенностей функционирования мозга и гармональной системы, влияние длительного стресса на организм.
Много деталей и научных названий, в текстовом варианте есть милые картинки, которые делают восприятие чуть легче, в аудиоформате тяжело воспринимать даже с яркими примерами автора и даже, если вы часто слушаете книги.
Важный момент: мозг имеет у всех схожу структуру, но разные области и системы у всех развиты по разному, у некоторых людей проблемы с волей сложнее из-за генетических особенностей и истории детского развития. Нет единого рецепта по развитию воли. Органические и социальные сложности в работе систем саморегуляции не являются приговором, и их можно преодолеть. Стресс серьезно ослабляет волю, даже если нет генетических проблем.
Главное преимущество книги отличные советы по преодоление соблазнов и достижению целей:
Голод ослабляет волю
Та же ситуация, если вы сдерживает эмоции
Маленькие шаги
Конкретность планов
Убирать соблазн с глаз долой, а если они попали в зону видимости, переключатель внимание (ну уж как минимум, не накачивайте привлекательность искушения)
Искусственные дедлайны
Анализ внутренней мотивации,, что для вас важно
Ищите безопасные удовольствия для замещение вредных привычек
Экспериментируйте
Маленькие победы
Работайте над минимизацией стресс, в том числе готовьтесь к сложным ситуациям типичный для вас.
И ещё много полезных советов. Со многими вы, скорее всего уже сталкивались, но тут они обоснованны и воспринимаются как стоящие.
Итого: умная и полезная книга.
Познавательно. Помогает ответить на многие важные вопросы.