Начинаем осязать естественную энергию.
Поднимите руки до уровня живота, разверните кисти ладонями друг к другу, представьте, что держите обеими руками баскетбольный мяч. Это исходное положение. Сосредоточьтесь на ощущениях в кистях и кончиках пальцев. Держите воображаемый баскетбольный мяч в течение 30 секунд.
Теперь в течение 30 секунд раздвигайте руки: из исходного положения переместите правую руку примерно на 15 см вправо, левую – на 15 см влево. Представьте, что держите надувной мяч, каким обычно играют дети на пляже. Сосредоточьтесь на ощущениях в кистях и кончиках пальцев.
В течение следующих 30 секунд приближайте руки друг к другу до тех пор, пока расстояние между ними не станет примерно равным размерам грейпфрута. Чуть сожмите кисти и представьте, что обеими руками держите его. Сосредоточьтесь на ощущениях в кистях и кончиках пальцев.
Вновь раздвигайте руки в течение 30 секунд и остановите их в исходном положении.
Выполните второй подход – повторите предыдущие четыре шага, но с закрытыми глазами. Также на протяжении всего второго подхода глубоко дышите: в течение 6 секунд – вдох, затем столько же – выдох
