с вдохом ты вдыхаешь тишину, а вместе с выдохом отпускаешь весь накопленный шум — тревоги, страхи, напряжение.
— Повтори так 21 дыхание.
Эта практика очищает ум и заряжает тело энергией.
Маленький секрет
Не всегда нужны особые практики. Иногда само пребывание в природе — уже лекарство. Сидеть у реки, слушать лес, смотреть на небо без слов — это тоже тишина. Она лечит просто своим присутствием.
