автордың кітабынан сөз тіркестері Семья в приоритете. Отношения в паре. Как создать крепкую и счастливую семью
Упражнение «Карта любви» от Джона Готтмана
Каждый должен взять бумагу и ручку, затем выбрать вместе случайным образом 20 чисел от 1 до 60, записать их в колонку в левой части листа бумаги.
Паре могут быть полезны психологические методики и онлайн-тесты, которые можно пройти самостоятельно или у психолога. Например:
— тест Айзенка (опросник PEN, темперамент);
— методика многофакторного исследования личности Кэттелла (16 шкал характера);
— опросник Шмишека на выраженность черт характера;
— тест Рокича «Ценностные ориентации»;
— тест смысложизненных ориентаций Д. Леонтьева;
— тест на эмоциональный интеллект по Дэниэлу Гоулману.
взгляды и убеждения по важным темам:
— ожидания от брака и друг от друга;
— общение и решение конфликтов;
— отношения с его/ее родителями и родственниками;
— родительство и воспитание детей;
— духовность, вопросы веры и религии;
— отдых и хобби;
— работа;
— бытовые вопросы;
— управление деньгами и семейным бюджетом;
— секс, сексуальность и интимная близость.
достичь? (Это может быть создание чего-то или приобретение определенного опыта.)
Каким человеком вы хотите стать?
1. Опишите человека, которым хотите стать.
2. Как вы можете помочь себе стать таким человеком?
3. С чем вам уже приходилось бороться, когда вы пытались стать таким человеком?
4. С какими демонами в себе вы сражались (или до сих пор сражаетесь)?
5. Что больше всего вы хотели бы поменять в себе?
6. В каких мечтах вы себе отказали или какие мечты не смогли реализовать?
7. Какой вы видите свою жизнь через пять лет?
8. Какова история того человека, которым вы хотели бы быть?
Миссия и наследие
по Джону Готтману[10]
1. Какова цель вашей жизни? В чем ее смысл? Чего вы пытаетесь достичь?
2. Какое наследство вы хотели бы оставить после себя?
3. Каких значительных целей вам еще предстоит
3. Стремитесь ли узнать, в чем ваше призвание? Если да
, следуете ли ему, если нет, то почему?
4. Понимаете ли вы разницу между работой по призванию и трудом за плату?
5. Есть ли у вас наставник, направляющий вас по пути к призванию? Если нет, обладаете ли вы достаточными навыками, чтобы найти такого человека?
6. Хватит ли вам смирения быть учеником, чтобы не только усваивать знания, но и перенимать опыт, необходимый вам для осуществления призвания? Овладели ли вы каким-либо ремеслом, прошли ли весь процесс обучения — от азов до вершин?
7. Понимаете ли вы разницу между гордыней и смирением, а также последствия стремления к счастью и с тем, и с другим?
8. Есть ли у вас друзья? Кто вы для них?
9. Способны ли вы выражать любовь?
10. Способны ли вы проявлять сострадание к себе и к другим людям?
11. Умеете ли вы быть благодарным?
12. Умеете ли вы выражать радость и владеть чувством юмора?
13. Каковы ваши представления о правде, добре, красоте, справедливости?
14. Умеете ли вы находить золотую середину между смелостью и наглостью?
15. Берете ли вы на себя активные роли в большом обществе? В сферах, где требуется заботиться о других и отдавать?
Стремитесь ли вы познать себя и быть счастливым?
по Джеймсу И. Хьюзу-младшему[9]
1. Свободный вы человек или зависимый?
2. Осознаете ли вы себя?
Задания
1. Пройдите вместе с партнером психологические тесты. Запишите свои сильные и слабые качества.
2. Выполните упражнение «Колесо баланса».
3. Сформулируйте и запишите свои жизненные принципы и ценности, миссию, воспользовавшись опросниками.
Тест «Большая пятерка» — пятифакторный личностный опросник Р. МакКрае и П. Коста (NEOPI), методика диагностики личностных факторов темперамента и характера.
2. Тест, определяющий тип личности по Майерс-Бриггс (MBTI).