автордың кітабынан сөз тіркестері Говорящий кот и уроки любви к себе. Как стать звездой класса, даже если ты себе не нравишься
Не ошибается тот, кто ничего не делает, – поддержала мама. – А если ошибся в чем-то – не беда. Важно сделать выводы и двигаться дальше.
3 Ұнайды
– Разные есть. Излишняя самоуверен
1 Ұнайды
Уля поставила дату, вывела вверху страни
1 Ұнайды
СОВЕТЫ ОТ АЛЬТА. КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК УСПЕХОВ, ДОСТИЖЕНИЙ И ОТКРЫТИЙ
1. Выбери удобный формат. Это может быть бумажный дневник или приложение для заметок в телефоне. Если тебе нравится писать от руки, заведи красивую тетрадь или блокнот. Кстати, в блокнот можно приклеивать наклейки или рисунки, а к заметкам прикладывать фотографии.
2. Записывай не только большие, но и маленькие успехи! Необязательно ждать грандиозных достижений. Даже небольшие победы, например вовремя сделанное домашнее задание или помощь родителям по дому, заслуживают внимания.
3. Будь конкретным. Не пиши просто: «Я молодец» – а расскажи, что именно произошло. Например: «Сегодня я решил 5 сложных задач по математике» или «Я помог другу с проектом». Записи без деталей через некоторое время потеряют значимость, ведь ты просто забудешь, за что именно себя похвалил.
4. Добавь яркости. Описывай, как ты достиг результата, какие усилия приложил и что чувствовал в этот момент. Это сделает записи более живыми и вдохновляющими.
5. Регулярно заполняй дневник. Выдели время, когда тебе удобно это делать. Например, каждый день перед сном или один раз в неделю в выходные.
6. Добавь визуализацию. Используй стикеры, рисунки или фотографии, чтобы сделать дневник ярким и интересным. Если это электронный дневник, ты можешь добавлять эмодзи или мемы.
7. Не бойся хвалить себя. Дневник успехов – это место, где можно и нужно гордиться своими достижениями. Не жалей добрых слов в свой адрес. Кстати, если тебе хочется, можешь рассказывать о своих достижениях друзьям или близким. Это поможет тебе чувствовать поддержку и вдохновлять других.
8. Записывай не только успехи, но и уроки. Если что-то не получилось, но ты чему-то научился, это тоже стоит записать. Например: «Сегодня я не смог решить задачу, но понял, где ошибся, и в следующий раз сделаю лучше».
9. Планируй, мечтай и ставь цели. В дневник можно записать свои мечты и планы на будущее. Это поможет тебе видеть, к чему стремиться, и отслеживать, как ты приближаешься к своим целям.
10. Не сравнивай себя с другими. Твой дневник – это твоя личная история. Сравнивай себя только с собой в прошлом, а не с другими людьми.
11. Добавь мотивации. Бросай себе вызовы, ставь баллы за достижения, создавай челленджи или награждай себя за выполнение целей.
12. Не бойся пропусков. Если ты забыл заполнить дневник – ничего страшного. Просто продолжай, когда сможешь, и похвали себя за это.
Главное – помни, что дневник успехов – это твой личный инструмент для роста и развития. Пусть он приносит тебе радость и помогает видеть твою уникальность.
1 Ұнайды
Другие люди влияют на наше восприятие самих себя, но надо помнить, что не их слово решающее.
Услышала своего внутреннего критика и поняла, что он на твоей стороне, а также смогла ответить ему, приведя факты из реальной жизни, которые придают тебе уверенности. Жизнь такая и есть – очень разная, изменчивая, непредсказуемая. И люди такие же: у каждого есть сильные и слабые стороны, страхи и сомнения, удачные и неудачные ситуации. Люди вынуждены все время решать какие-то задачки и справляться с какими-то проблемами.
А еще факты, которые ты фиксируешь, хороши тем, что на них можно или влиять, или использовать так, чтобы они превратились в твои сильные стороны. Например, один клиент моего хозяина рассуждал: «Хоть я и не вожу машину, зато много хожу пешком, дышу свежим воздухом и чувствую себя бодрым».
Стабильная самооценка – это фактические, внятные, обоснованные представления о себе, а также способность дополнять их новыми объективными сведениями в процессе проживания нового опыта. Человек со стабильной самооценкой не решает каждую секунду, хороший он или плохой, лучше он кого-то или хуже, а воспринимает себя с точки зрения фактов и может планировать свою деятельность, принимая их во внимание.
Красота – понятие относительное, и я тебе больше скажу: все вокруг красивые. Только это нужно уметь видеть. Все зависит от уверенности в себе, то есть от самооценки.