быть благодарными сегодняшнему дню. Не думайте слишком много, просто выберите то, что первым приходит на ум.
Отлично, у вас есть три момента. А теперь медленно прокрутите каждый момент в своих мыслях, проведите их сквозь свое сердце, привнесите в них чувство любви, радости и благодарности, ощутите, как эти чувства наполняют ваше тело. И скажите про себя: «Благодарю за этот момент, благодарю за…». Поблагодарите за те моменты, которые произошли сегодня с вами, за все хорошее, что случилось. Если этих моментов больше, не ограничивайте себя.
Теперь сделайте это чувство еще сильнее. Прочувствуйте его каждой клеткой своего тела, всем своим существом, это чувство благодарности за эту радость, за эту жизнь. И позвольте этому чувству течь через ваше тело. Позвольте ему двигаться от макушки головы до кончиков пальцев ног. И если вы еще не спите, улыбнитесь, ведь вы знаете, как вам повезло жить эту жизнь. Поблагодарите за свое тело, здоровье, друзей, дом. Вокруг так много вещей, за которые вы можете быть благодарны. Сохраните эти прекрасные чувства, что вы создали. Просто знайте, что эти чувства всегда рядом и вы можете получить доступ к этому состоянию вне зависимости от того, что происходит прямо сейчас. Наслаждайтесь этим моментом. Наслаждайтесь этим чувством. Продолжайте дышать медленно и глубоко, ощущая тепло в своем теле.
Разведите руки и ноги, чтобы освободить пространство между конечностями и телом. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный, плавный выдох. Еще один вдох и выдох. Почувствуйте, как тело становится тяжелее. Представьте, как волна расслабления накрывает тело и расслабляет сначала кончики пальцев ног, голени, колени, бедра. Волна мягкости прокатывается по вашим рукам, расслабляя каждую мышцу. Распространяется по вашему животу, груди, плечам – и все тело расслабляется. Расслабьте язык, разомкните челюсть. Расслабьте щеки, голову и лицо. Почувствуйте, как расслабляется ваш мозг. С каждым мгновением погружайтесь в более глубокое состояние расслабления.
А теперь сместите свое внимание с тела на дыхание. Вдох – выдох, вдох – выдох… Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух, и как он выходит из ноздрей. Наполните свое тело дыханием, расслабьте каждую часть своего организма.
А теперь представьте свой день, начиная с момента пробуждения. Прокрутите в голове все, что с вами сегодня произошло. Оглянитесь на свой день сегодня и выберите те прекрасные моменты, которые выделяются среди прочих. Это не должно быть что-то безумно важное или экстравагантное. Это может быть простой момент. Вы почувствовали солнечный свет на своем лице, или услышали красивую музыку, или съели что-то вкусное, встретились с близким человеком, или, может, смеялись над чем-то, или добились чего-то на работе. Выберите три момента, за которые вы можете
Когда рушится то, что больше не работает на достижение новых целей – празднуйте! Прорывы всегда идут бок о бок с провалами. Чтобы сделать что-то совершенно новое, чтобы совершить квантовый скачок, нужно все разрушить и начать с чистого листа. Просто примите свой провал, чем больше вы сопротивляетесь, тем больше энергии и сил тратите зря.
Если вкратце, то формула «быть, делать, иметь» гласит: «Чтобы изменить свою жизнь (иметь другие результаты), нужно, прежде всего, изменить сначала себя (быть), затем действия (делать), что, как следствие, приведет к другим результатам в жизни (иметь).
Как много в мире талантливых и даже гениальных людей, о которых никто не знает. А не знают о них, потому что они сами не признают свои достижения, не говорят о них. Отбросьте дурацкие программы вроде «нужно быть скромнее», «лучше не высовываться», «счастье любит тишину», гордитесь своими успехами, заявляйте о них.
В бизнесе или в любом другом деле то же самое: если вы обесцениваете себя и свои достижения, у вас пропадает мотивация и это не позволяет вам расти, двигаться вперед и вверх.
только вы перестаете замечать, признавать и ценить свои результаты, праздновать их и благодарить себя, ваш мозг перестает понимать, зачем нужно стараться, зачем решать сложные задачи, зачем искать выход из непростых ситуаций, зачем привлекать новые возможности в вашу жизнь, раз вы этого не цените?
