И вот здесь возникает ещё один парадокс. Ненависть к телу не помогает похудеть. Она не мотивирует, не вдохновляет, не даёт энергии для изменений. Наоборот, она усиливает стресс
Менструальный цикл у женщин — ещё один физиологический триггер. Во второй полове цикла, перед месячными, повышается уровень прогестерона, который усиливает аппетит и особенно тягу к углеводам.
Вторая группа триггеров — это внешние стимулы. Запах еды, реклама, красивые фотографии блюд в социальных сетях, витрины кафе, разговоры о еде — всё это может запускать желание есть, даже если вы совершенно сыты.
Кортизол усиливает тягу к калорийной пище, богатой жирами и углеводами, потому что мозг воспринимает стресс как угрозу выживанию и пытается запастись энергией.
Первая и самая распространённая группа триггеров — это негативные эмоции. Стресс, тревога, грусть, одиночество, скука, гнев, обида, стыд — все эти чувства могут запускать желание заесть их
