Когда мы не можем контролировать собственную тревожность, эта эмоциональная лихорадка перерастает в панику. Онлайн-определение паники – «внезапное неконтролируемое чувство страха или тревожности, которое зачастую приводит к необдуманному поведению».
осознанность помогает снизить беспокойство и тревожность. Нам удалось доказать, что, научив людей осознавать петли привычки к тревожности и работать с ними, мы можем достичь ощутимых результатов
дофамин. Это нейромедиатор, который невероятно важен для обучения: он помогает связывать место и поведение. Дофамин – это своего рода первобытная доска для заметок, на которой было отмечено: «Запомни, что ты ешь и где ты это нашел».
Триггер: видите решение своей тревожности, привычки, проблемы. Поведение: желание, чтобы проблема немедленно решилась. Результат: разочарование, что проблема не решается.
