Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост. Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой. Вы узнаете: – кто вы по типу осознанности; – как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам; – почему мы выбираем торт вместо овощей; – как успокоить себя в любой ситуации. Жадсон Брюер — доктор медицинских наук, психотерапевт, специализирующийся на осознанной психологии. Директор по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессор поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Он занимался с олимпийскими спортсменами и тренерами, министрами иностранных дел, политиками, бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 млн просмотров.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Издательство ЭКСМО
Әңгімелеуші: Константин Романенко
Аудармашы: Ольга Джангольская
Басылым шыққан жыл: 2023
Баспа: Бомбора
Ұзақтық: 8 сағ. 58 мин.
Аудиокітап туралы басқа ақпарат
Пікірлер68
💤Іш пыстырады
Для меня крайне сложно было воспринимать информацию, нудно.. Ощущение, что одно и то же говорят на протяжении всей книги.
4 ҰнайдыПікір
🙈Дым түсініксіз
💤Іш пыстырады
Отдельные рассказы, очень нудно. Не понравилась, не зацепила.
👍Ұсынамын
Книга про применение осознанности в борьбе с тревожностью и привычками
