Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс

«Когда вы меняете свой образ мысли, вы можете также изменить то, что вы чувствуете»

Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой работе он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи. Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы. … Тағы

ПсихологияЛичностный ростСчастьеСаморазвитиеМентальное здоровьеТревоги и фобииАудио

Жас шектеулері: 16+

Құқық иегері: Альпина Диджитал

Әңгімелеуші: Михаил Мурзаков

Аудармашы: Анна Когтева

Баспа: Альпина Паблишер

Ұзақтық: 15 сағ. 44 мин.

Ұқсас аудиокітаптар

Хэррис РассЛовушка счастья. Как перестать переживать и начать жить (2-е издание, дополненное и переработанное)

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Татьяна ПавловаПост_Тревога: книга-поддержка для тревожных людей

Рэндольф НессиХорошие плохие чувства: Почему эволюция допускает тревожность, депрессию и другие психические расстройства

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Павел Федоренко, Илья КачайКак изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Илсе СандКомпас эмоций. Как разобраться в своих чувствах

Стивен ХайесОсвобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

Кирилл СычевТак себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

18+

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Маршалл РозенбергЯзык жизни. Ненасильственное общение

Дэвид БернсРугаться нельзя мириться. Как прекращать и предотвращать конфликты

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Илсе СандС любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Илсе СандЧувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым

Анна ПогребнякТирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Кітаптың басқа нұсқалары1

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

·

Дэвид Бернс

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернсжәне т.б.

80.5K

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер242

Екатерина Ивановапікірімен бөлісті5 жыл бұрын

👍Ұсынамын

По совету своего психолога сначала я прочитала у Бернса "Терапию настроения". Так что рекомендую вместе с данной книгой прочитать и её тоже. В США на Бернса чуть-ли не моляться. У американских врачей выписывать при малейших тревогах и расстройствах антидепрессанты и транквилизаторы - нормальная практика. Так что у них специалист, который пытается решать эти проблемы с помощью когнитивной психологии и проработки это белая ворона. У нас же вы можете потратить на хорошего специалиста всю свою зп. Не призываю заниматься самолечением, но даже мой специалист признаётся, что книги Бернса помогают сэкономить на нескольких занятий с ней.

57 Ұнайды3 түсініктеме

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

makkon.xenyaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

После завершения прослушивания книги мне стало намного понятнее, что из себя представляет КПТ. В итоге я смогла решить, стоит ли мне обращаться за консультацией к психологу в рамках данного направления или не стоит. Спойлер - решила, что не стоит, но не потому что направление плохое, а потому что мне для моих задач не подходит.

17 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

Rita Rylikovaпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

🎯Пайдалы

🐼Сүйкімді

Шикарная книга. Помогла найти мои когнетивные искажения и причину тревогу. Лично у меня это оказалось "затаивание" в себе "негативных" чувств, которые практически сразу обращались тревожным состоянием. Даже само осознание было как молния, ого, а так бывает🎆 Учусь работать над собой, но уже сейчас мне намного лучше и я намного чувствую себя счастливее. Это уже вторая прослушанная книга этого автора. Доктор Бёрнс отличный врач, рекомендую

15 Ұнайды

Ұнайды

Комментарий жазу

Бөлісу

1. Басты
2. ⭐️Психология
3. Дэвид Бернс
4. 📖Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств