По совету своего психолога сначала я прочитала у Бернса "Терапию настроения". Так что рекомендую вместе с данной книгой прочитать и её тоже. В США на Бернса чуть-ли не моляться. У американских врачей выписывать при малейших тревогах и расстройствах антидепрессанты и транквилизаторы - нормальная практика. Так что у них специалист, который пытается решать эти проблемы с помощью когнитивной психологии и проработки это белая ворона. У нас же вы можете потратить на хорошего специалиста всю свою зп. Не призываю заниматься самолечением, но даже мой специалист признаётся, что книги Бернса помогают сэкономить на нескольких занятий с ней.
После завершения прослушивания книги мне стало намного понятнее, что из себя представляет КТП. В итоге я смогла решить, стоит ли мне обращаться за консультацией к психологу в рамках данного направления или не стоит. Спойлер - решила, что не стоит, но не потому что направление плохое, а потому что мне для моих задач не подходит.
Шикарная книга. Помогла найти мои когнетивные искажения и причину тревогу. Лично у меня это оказалось "затаивание" в себе "негативных" чувств, которые практически сразу обращались тревожным состоянием.
Даже само осознание было как молния, ого, а так бывает🎆
Учусь работать над собой, но уже сейчас мне намного лучше и я намного чувствую себя счастливее.
Это уже вторая прослушанная книга этого автора. Доктор Бёрнс отличный врач, рекомендую
Абсолютно не рекомендую. И удивлена сотням положительных отзывов.
Книга из серии «Караван удивительных историй». 50 глав с примерами о том, как автор по щелчку пальца избавляет людей от многолетних(!) проблем и паттернов. Внимание, эти истории и методы решения: человек с окр? «ПРОСТО перестаньте повторять это действие». Боитесь ездить в лифте? Ну покатайтесь на лифте несколько раз, пройдет. Боитесь летать? Поболтайте с соседом. Панические атаки? Попрыгайте, поймете что не умираете. Кинули при разводе? Представьте бывшего мужа на совещании в трусах, злость отпустит. 53 года страдаете тревогой, что сойдете с ума? Полежите на полу, подрыгайте руками и порычите, пройдет. Стесняетесь? Не стесняйтесь.
Вообще, 80% историй о людях с проблемой самооценки, чувством никчемности и страхом остаться одному, которых потом, например, за то что они сказали «здрасьте», по канонам хеппи-эндов, все толпой зовут на свидания. Хотелось бы список по-разнообразнее. Печально не ценить себя, но можно рассмотреть и другие причины и физические проявления тревожных расстройств.
Про отсутствие логики в том, что в одной главе рассказывается о том, что человек никогда и ни при каких обстоятельствах в страхе и при паничке не упалет в обморок, а в другой про девушку, которая от вида крови падает, есть ли смысл говорить?
Про выпады о плацебо-антидепрессантах и бесполезных анализах прошлого вообще молчу.
Все, что требуется знать - в 52й главе аудиокниги. Читать остальное - как слушать рассказ шестилетнего ребенка о том, что он супермен.
Каждый день с боем заставляю себя слушать хвалебные и неправдоподобные истории о том, как девушка перестала бояться полицейских и потому выходить из дома, когда поболтала в парке со знакомым полицейским.
0/10
Ну ладно, 1/10 за список техник в 52 главе, которые, в целом, можно найти в интернете.
Пойду домучивать последние 2 часа книги
Книга даёт ложное восприятие незначительности ментальных проблем. Откровенное высмеивание подходов к медикаментозному лечению, а также подчеркивание, что ИМЕННО ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ со всеми вашими проблемами, оставляет только недоумение и ощущение, что меня влекут в какую-то секту. Книга дает ощущение, что человек с любыми проблемами может заниматься самолечением, а это не так и вполне себе опасно для здоровья. С таким же успехом можно читать книгу, условно, "Как справиться с головной болью" , когда болит голова и не пить таблетку. Автор просто наживается на как будто им придуманном методе КПТ (а на секундочку, КПТ разработана ещё в начале 1960х Джудит Бэк).
Пока все книги данного автора мне нравятся большим количеством практик. Что не пустыми словами человек руководствуется, признаёт свои ошибки, дает конкретные методики для работы со своими страхами и тревогами.
Хорошая книга. Компетентный специалист, да и написано хорошо. Многие приёмы использовал раньше, но систематизировал знания. В первую очередь подойдёт людям, у которых частые и болезненные перепады настроения. Лучше не заниматься самолечением. Но как доп. материал к занятиям с терапевтом - в самый раз.
100% корреляция между тревожностью и хорошестью
Очень тяжело идет, хотя знаю что многим помогает
Отличная книга, озвучка и подача материала. Книга будет полезна вообще всем, но особенно рекомендую её к прочтению всем начинающим КПТ-терапевтам.
