По совету своего психолога сначала я прочитала у Бернса "Терапию настроения". Так что рекомендую вместе с данной книгой прочитать и её тоже. В США на Бернса чуть-ли не моляться. У американских врачей выписывать при малейших тревогах и расстройствах антидепрессанты и транквилизаторы - нормальная практика. Так что у них специалист, который пытается решать эти проблемы с помощью когнитивной психологии и проработки это белая ворона. У нас же вы можете потратить на хорошего специалиста всю свою зп. Не призываю заниматься самолечением, но даже мой специалист признаётся, что книги Бернса помогают сэкономить на нескольких занятий с ней.
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
После завершения прослушивания книги мне стало намного понятнее, что из себя представляет КТП. В итоге я смогла решить, стоит ли мне обращаться за консультацией к психологу в рамках данного направления или не стоит (спойлер - решила, что не стоит😬).
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
Пока все книги данного автора мне нравятся большим количеством практик. Что не пустыми словами человек руководствуется, признаёт свои ошибки, дает конкретные методики для работы со своими страхами и тревогами.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
🎯Worthwhile
🐼Fluffy
Шикарная книга. Помогла найти мои когнетивные искажения и причину тревогу. Лично у меня это оказалось "затаивание" в себе "негативных" чувств, которые практически сразу обращались тревожным состоянием.
Даже само осознание было как молния, ого, а так бывает🎆
Учусь работать над собой, но уже сейчас мне намного лучше и я намного чувствую себя счастливее.
Это уже вторая прослушанная книга этого автора. Доктор Бёрнс отличный врач, рекомендую
Хорошая книга. Компетентный специалист, да и написано хорошо. Многие приёмы использовал раньше, но систематизировал знания. В первую очередь подойдёт людям, у которых частые и болезненные перепады настроения. Лучше не заниматься самолечением. Но как доп. материал к занятиям с терапевтом - в самый раз.
100% корреляция между тревожностью и хорошестью
👍Worth reading
💡Learnt A Lot
🎯Worthwhile
Отличная книга, озвучка и подача материала. Книга будет полезна вообще всем, но особенно рекомендую её к прочтению всем начинающим КПТ-терапевтам.
👍Worth reading
🔮Hidden Depths
Отличный работе, очень утилитарная, понятная и человеколюбивая
Классная книга , много полезных техник , произошло открытие внутри меня после одной техники , она открыла прям мне глаза , я очень довольна и буду использовать эти знания в будущем , очень хорошее озвучивание 👍🏻
