Полезная и интересная книга, особенно для тех, кто действительно страдает от вредных привычек, тревоги и не может справиться самостоятельно. Я такая же. Очень понятно и подробно объясняется, как работает мозг, как формируются привычки и как можно на это повлиять. Осознанность действительно работает, и приятно, что все подкреплено исследованиями. Многие писали, что в книге много раз об одном и том же. Я такого не заметила, но иногда и правда были повторы для напоминания, и это было ненавязчиво. Я за это очень благодарна, так как есть вещи, которые важно время от времени себе напоминать. Практические рекомендации есть, но не в одной главе сразу. В общем-то и сама книга про замедление и внимательность к себе и окружающему, торопливость и высокая скорость в борьбе с привычками не поможет.
Великолепная книга. Помогает понять, что такое тревожность, как работают привычки. Разрушает некоторые мифы, которые кажутся истиной уже не один десяток лет. И самое главное - офигенную практику предлагает. Все по делу, без воды. Послушала и стала применять, пока получается отслеживать привычки и потихонечку их менять.
