Тревога отменяется. Как перестать бояться и начать жить
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QRRuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

Кітаптан алынған дәйексөздер  Тревога отменяется. Как перестать бояться и начать жить

Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді4 күн бұрын
перспективе делает тревогу сильнее.
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді4 күн бұрын
Эта мгновенная награда в виде облегчения закрепляет избегание как стратегию. Ваш мозг запоминает: когда я избегаю пугающей ситуации, мне становится лучше. Это работает как условный рефлекс. Проблема в том, что избегание даёт только краткосрочное облегчение, но в долгосрочной пер
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Можете освоить новые способы мышления, новые паттерны поведения, новые навыки эмоциональной регуляции. Можете изменить свой образ жизни, установить здоровые границы, научиться заботиться о себе.
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Мозг обладает удивительным свойством нейропластичности — способностью изменяться в течение всей жизни. Те нейронные пути, которые поддерживают тревогу, можно ослабить. Новые, более здоровые паттерны реагирования можно сформировать.
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Одновременно связь между миндалевидным телом и префронтальной корой, которая должна помогать оценивать реальность угрозы и успокаивать тревогу, ослабевает
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
При патологической тревоге миндалевидное тело становится гиперчувствительным
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Память также искажается: в состоянии тревоги мы лучше запоминаем негативную информацию и воспоминания, подтверждающие наши страхи, и хуже — позитивную.
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Внимание сужается и фиксируется на источнике угрозы или на том, что мозг считает угрозой. Всё остальное отходит на второй план. Это объясняет, почему во время тревоги вы можете полностью погрузиться в свои переживания и не замечать ничего вокруг.
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
имело смысл: когда на тебя нападает хищник, не время размышлять и взвешивать варианты, нужно действовать быстро. Поэтому в состоянии сильной тревоги нам трудно думать ясно, концентрироваться, принимать решения. Мозг переключается в примитивный режим «бей или беги».
Комментарий жазу
Петров Петр
Петров Петрдәйексөз келтірді5 күн бұрын
Префронтальная кора — та часть, которая отвечает за рациональное мышление, планирование и принятие решений — частично отключается.
Комментарий жазу