Это одна из ловушек, в которую мы часто попадаем: решение любой проблемы порождает небольшой прилив дофамина, который еще глубже затягивает вас в процесс. Главное здесь — убедиться, что вы решаете нужную, т.е. самую полезную задачу, а не просто, к примеру, самую интересную.
Вы могли бы заранее создать для себя блоки, представляющие «работу», «семью», «здоровье» и «творчество». Согласитесь, гораздо проще менять жизнь, двигая эти блоки и изменяя их порядок и взаимное расположение, чем пытаясь осмыслить и заново продумать всю историю своей жизни и планы на будущее
В каждый момент времени можно сосредоточиться только на одной осознанно решаемой задаче. Переключение с одной задачи на другую и обратно требует энергии; если то и дело переключаться, можно наделать ошибок. Если выполнять одновременно несколько сознательных действий, точность и аккуратность работы резко снизятся. Если качество и точность имеют значение, то единственный способ быстро выполнить два осознанных задания — выполнять их по очереди. Многозадачность достигается без труда, если шаблоны задачи успели закрепиться в долговременной памяти.
В ходе исследования, проведенного в Лондонском университете, выяснилось, что постоянное общение по электронной почте и обмен текстовыми сообщениями снижает умственные способности человека в среднем на 10 пунктов по шкале IQ. Причем у женщин снижение идет на 5 пунктов, а у мужчин — на 15
Точно так же у меня в лаборатории: женщины делают все за неделю до срока, потому что не хотят испытывать давление и перевозбуждение, связанные с близостью срока сдачи работы. Мужчины ждут до последней минуты, чтобы получить выброс дофамина и норэпинефрина, которые, собственно, и помогут им завершить работу».
