1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Постепенно успокойте дыхание, чтобы оно стало медленным, ровным и глубоким. Затем начинайте произносить про себя: «Три, три, три», одновременно представляя себе эту цифру. Сделав три вдоха и выдоха и одновременно повторяя цифру «три», делайте следующие три вдоха и выдоха, повторяя мысленно: «Два, два, два» и одновременно представляя себе эту цифру. Затем сделайте все то же самое, повторяя цифру «один» и мысленно представляя ее. После этого вы окажетесь на альфа-уровне.
2. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание, чтобы оно стало ровным, медленным и глубоким. Во время выдоха очень медленно и спокойно произносите слово «Расслабление». Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что полностью расслабились.
3. Сядьте в удобную позу с прямой спиной, закройте глаза, успокойте дыхание и начинайте медленно про себя считать от десяти до одного. При этом представляйте, как выглядит каждая из называемых вами цифр. Вы почувствуете, что с каждой цифрой расслабляетесь все больше и в конечном итоге окажетесь на альфа-уровне.
4. Утром, после пробуждения, или вечером, перед сном, лежа в постели, закройте глаза и под закрытыми веками направьте взгляд вверх под углом примерно в 20 градусов. Начинайте медленно, с интервалом примерно в две секунды, обратный счет от ста до одного. Полностью сосредоточившись на счете, вы войдете в альфа-состояние.
3 Ұнайды
ли вы боитесь бедности – перестаньте ожидать ее и начните ждать от жизни достатка, изобилия, поддержки других людей. Сотрите картинку, где вы видите себя бедным, и нарисуйте картинку, где вы видите себя богатым. Скажите себе: «Я всегда буду иметь в жизни все необходимое. У меня есть мощная поддержка от мира, от людей. Я окружен заботой. Я всегда живу в достатке».
3 Ұнайды
Для тех, кто хочет более подробно ознакомиться с методом Хосе Сильвы, рекомендуется следующая литература:
Хосе Сильва, Роберт Стоун. Получение помощи от «другой стороны» по методу Сильва. – Мн.: Попурри, 2005.
Хосе Сильва, Филипп Миэле. Управление разумом. – Мн.: Попурри, 2003.
Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва. – Мн.: Попурри,
2 Ұнайды
возможности аналитического и логического мышления, которые предоставляет нам левое полушарие головного мозга. Тогда как возможности правого полушария, отвечающего за творчество, созидание, воображение и интуицию
1 Ұнайды
• То, что я создаю, важно, нужно и необходимо.
• Я прилагаю ровно столько усилий, сколько необходимо.
• Я наделен творческими способностями и занимаюсь созидательной деятельностью.
• Я уверен в своих способностях и талантах и нахожу им достойное применение.
• То, что я создаю, имеет большую ценность.
Повторяйте эти пять утверждений как можно чаще – особенно если вас посещает неуверенность в себе и в своем успех
1 Ұнайды
Это немалое искусство – научиться принимать то, над чем вы не властны, но иначе невозможно начать чувствовать себя счастливым
1 Ұнайды
Чаще всего такое негативное отношение к себе является скрытым, подсознательным, но оно дает о себе знать склонностью к вредным привычкам или другим видам саморазрушительного поведения
1 Ұнайды
Альфа-уровень – основа умения сменить точку зрения с отрицательной на положительную
Нет такой вещи, такого явления или события, которые были бы целиком только положительными или только отрицательными. Наш мир так устроен, что хорошее и плохое в нем всегда соседствуют… Мы можем воспитать и настроить наш разум так, чтобы научиться смещать свою точку зрения с отметки «минус» на отметку «плюс».
Чтобы получить что-то хорошее, мы должны ожидать этого хорошего с любовью и позитивным настроем.