автордың кітабын онлайн тегін оқу Важно быть счастливым
Пирогов Тимофей

Кітап туралы Дәйексөздер2 Қазір оқып жатыр4 Тегін фрагмент

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Иллюстратор Алексей Титенков

Мы устаём на работе, ссоримся с друзьями и близкими.

Как перестать уставать? Как убрать из жизни обиду? Зачем нужно курение и как с удовольствием от него избавиться? Почему не работают книги по самосовершенствованию?

Эти и множество других вопросов, окружающих нас каждый день, замечены автором, и ответы на них подробно разобраны на этих страницах. Раскрывая первопричины происходящего с нами, автор показывает, как намеренно становиться счастливым.

18+

Важно быть счастливым
Аннотация
Предисловие
Глава 1. Зачем Тебе нужна эта книга
Глава 2. Обо мне
Глава 3. Зачем это мне?
Часть 0. Договор
1. Глава 1. Эта книга для Тебя
2. Глава 2. Ограничение ответственности
3. Глава 3. Как можно читать эту книгу?
4. Глава 4. Как использовать и применять описанные техники
5. Глава 5. Схема прогресса
6. Глава 6. А вдруг это так?
7. Глава 7. Почему мироздание сопротивляется изменению?
8. Глава 8. Пример сопротивления
Часть 1. Теория страхов
1. Глава 1. Страх смерти
2. Глава 2. Положительная обратная связь и бесполезный результат
3. Глава 3. Привычка и умение замечать
4. Глава 4. Начало
5. Глава 5. Смерть привычна
6. Глава 6. Эта книга и текущие представления окружающих
7. Глава 7. Важность и намеренность
  1. Что Тебе важно
  2. Шкала важности
  3. Зачем определять текущую важность?
8. Глава 8. Обобщения
9. Глава 9. Обобщения полезно расшифровывать
10. Глава 10. Желание, надежда, цель, намерение
11. Глава 11. Правила формулировки намерения
12. Глава 12. Как искать ответы на свои вопросы
13. Глава 13. Связь тела и духа
14. Глава 14. Важность дыхания
15. Выводы по первой части
Часть 2. История чувств
1. О чём эта часть
2. Постулирование безопасности
3. Раздел 1. Усталость
  1. В чём важность моя уставать?
  2. «Да, так оно и есть, а что толку? Что делать?»
  3. Выводы раздела про усталость
4. Раздел 2. Формулировка намерения на избавление от усталости
  1. Заметь то, что Ты хочешь изменить
  2. Прими текущую ситуацию
  3. Сформулируй намерение
  4. Проверь намерение на целостность
  5. Действуй в соответствии с принятым намерением
5. Раздел 3. Частица «не»
  1. Важность избегать «не»
  2. Выводы раздела про Частицу «Не»
6. Раздел 4. Самооценка и то, как оценивают меня окружающие
  1. Проекция оценки Тебя окружающими
  2. Ты оцениваешь окружающих
  3. Ты оцениваешь себя
  4. «Хорошо, но что делать, если надо менять?»
  5. Выводы раздела про оценку Тебя
7. Раздел 5. Сарказм, подтрунивание, чёрный юмор
  1. В чём выгода сарказма?
  2. «Да, это так, и что делать?»
  3. Выводы раздела про сарказм
8. Раздел 6. Курение и прочие вредные привычки
  1. В чём выгода моя «курить»?
  2. Курение дома
  3. Курение на работе
  4. Курение на отдыхе
  5. Курение в художественных произведениях
  6. Курение и алкоголь
  7. Зачем надо завершить проект «Курение»?
  8. Выводы раздела про курение
9. Раздел 7. Сонливость
  1. В чём моя выгода засыпать на ходу?
  2. «Да, действительно. А что делать?»
  3. Выводы раздела про сонливость
10. Раздел 8. Простуда и наши болезни
  1. Два факта о здоровье
  2. Эпидемии простудных заболеваний
  3. Нужны ли прививки?
  4. Как работать со своей болезнью?
  5. Выводы раздела про болезни
11. Раздел 9. Обида
  1. Где встречается обида и в чем её выгоды?
  2. Временная схема развития обиды, фазы обиды
  3. Я обижен, что делать?
  4. Начни с близких Тебе людей
  5. Практические рекомендации
  6. «Хорошо, и что делать?»
  7. Обида на жену/мужа
  8. Обида на любимого
  9. Обида на родителей
  10. Обида на друзей
  11. Когда обиделись на Тебя
  12. Короткая инструкция, что делать при обиде
12. Раздел 10. Чувство вины
  1. Где мы встречаем чувство вины
  2. В чём выгода чувства вины
  3. Природа разрушающей силы
  4. Что делать, когда Ты виноват?
  5. А если я не виноват?
  6. Как просить прощения у тех, кого нет с нами
  7. Выводы раздела про чувство вины
13. Раздел 11. Как сохранить любовь
  1. Почему важно сохранить любовь
  2. Якоря — простые действия, великие результаты
  3. Выводы раздела о том, как сохранить любовь
14. Раздел 12. Злость, ярость, гнев
  1. В чём важность злости, ярости и гнева
  2. «Я в ярости! Что делать?» Твоя жизнь в опасности?
15. Раздел 13. Эгоизм
  1. Предыстория
  2. Как появляется страх
  3. Как появляется «эгоизм»
  4. Разделение «эгоиста» и «человека боящегося»
  5. Я согласен жить с эгоистами
16. Раздел 14. Дети и подарки
  1. За столом
  2. В чём важность игрушек для наших детей?
  3. «Сколько же дарить?»
17. Раздел 15. Компьютерные игры у взрослых и детей
  1. Прелюдия
  2. Компьютерные игры у детей
  3. «А что делать, изолировать что ли?»
  4. Компьютерные игры у подростков
  5. Компьютерные игры у взрослых
  6. «И как мне перестать играть?»
  7. Вывод
18. Раздел 16. Муж и жена: ссоры в семье
  1. Возникновение и развитие
  2. Разрешение, полезный выход из ссоры
  3. Классификация
  4. В чём важность ссоры супругов?
  5. Способы работы со ссорами
19. Раздел 17. WhatsApp, ICQ, Viber, SMS, Skype и т. д. и выяснение отношений
  1. В чём важность использовать при выяснении отношений сервисы коротких сообщений?
  2. Почему это так обидно?
  3. «И как договориться?»
  4. Исключения
20. Раздел 18. Мужчина на работе, не дома
  1. В чём выгода забыть всё, кроме работы?
  2. В чём выгода сойти с хайвея?
  3. «Как остановиться?»
21. Раздел 19. Мужчина и первый ребёнок
  1. В чём выгода быть в такой момент на работе?
  2. Тебя ждут дома
  3. «А что, бывает по-другому? Как?»
22. Раздел 20. Разочарование
  1. В чём выгода разочаровываться?
  2. В чём выгода пропустить разочарование?
  3. Как отпустить разочарование?
23. Раздел 21. Жизненный шаблон
  1. 99% времени мы повторяем то, что уже делали
  2. Привычки и шаблоны
  3. Фоновый шаблон поведения
  4. Как определить глубинные шаблоны
24. Раздел 22. Упражнение «Три события, изменившие Твою жизнь»
  1. Шаг 1, событие 0
  2. Шаг 2, событие 1, Тебе от 4 до 8 лет
  3. Шаг 3, событие 2, Тебе от 10 до 12 лет
  4. Шаг 4, событие 3, возраст 16–20 лет
  5. В чём важность определить события, повлиявшие на твою жизнь?
  6. Какой шаблон сформировали мои воспоминания?
  7. Твой намеренный выбор
25. Раздел 23. Смерть привычна
  1. Что будет, когда Ты умрёшь?
  2. Подготовься
Часть 3. Что надо сделать с самого начала
1. Глава 1. Начни с намерения
2. Глава 2.Как найти 3 часа свободного времени
  1. Выводы по второй главе
3. Глава 3. Действия, добавляющие свободное время
  1. 1) Проверяй и отправляй электронную почту два раза за рабочий день
  2. 2) Пропускай входящий звонок по мобильному телефону, кто бы ни звонил
  3. 3) При любой попытке личного контакта попроси подойти в конкретное время
  4. 4) Избегай начинать рабочий день с чтения электронной почты. Первое прочтение наметь через два часа после начала рабочего дня
  5. 5) Заглядывай в социальные сети один раз в день
  6. 6) Заведи себе файл с картиной рабочего дня
  7. 7) Минимизируй использование сервиса мгновенных сообщений
  8. Выводы по третьей главе
4. Глава 4. Куда деть массу свободного времени
  1. Выводы по четвёртой главе
5. Глава 5. Не думай о большой белой лохматой обезьяне
  1. Выводы по пятой главе
6. Глава 6. Веди дневник Твоих изменений
  1. Выводы по шестой главе
7. Глава 7. Расплата за успех
  1. Отговори меня, отговори
  2. Расплата — это мне или от меня?
  3. — Ну, хорошо, а «платить» тогда чем?
  4. Выводы по седьмой главе
8. Глава 8. Важность побыть в одиночестве
  1. Выводы по восьмой главе
9. Глава 9. Не получается, не получается, не получается! Или «Почему не работают книги по саморазвитию?»
  1. Способности
  2. Универсальный рецепт
  3. Круг первый
  4. Опыт окружающих
  5. Универсальный провал
  6. «А как же всё-таки так, чтобы «Да»?
  7. Круг второй
  8. Выводы по восьмой главе
Часть 4. Упражнения для регулярного выполнения
1. Глава 1. Что ответить окружающим?
  1. Твои близкие
  2. Как выглядеть безопасным для знакомых
  3. Можно ли выглядеть странно
2. Глава 2. Делай каждый час
  1. Смотри на листочек со своим намерением, записанным на бумаге
  2. Смотри на план дня, записанный тобой на бумаге
  3. Звони по пропущенным вызовам и читай сообщения
  4. Каждый час спроси себя
  5. Итого, каждый час
3. Глава 3. Делай каждый день
  1. Веди дневник
  2. Читай всю электронную почту каждый день
  3. Звони родственнику или знакомому каждый день
  4. Составляй план действий на завтра каждый день
  5. Все «очень важные» дела надо делать только по очереди
  6. Перед переходом в следующий день
  7. Итого, каждый день
4. Глава 4. Делай каждую неделю
  1. Составляй план на неделю
  2. Встречайся со знакомыми и родственниками
  3. Пополняй список книг для прочтения
  4. Итого, каждую неделю
5. Глава 5. Делай каждый месяц
  1. Составляй план на месяц
  2. Проверяй выполнение плана
  3. Путешествуй
  4. Итого, каждый месяц
6. Глава 6. Каждый год
  1. Итого, каждый год
Бонусы
1. Планируй свою безопасность
2. DayPicture
Благодарности
Цитаты
Если Тебе понравилась эта книга
1. Твоё мнение важно для других!

Yasavati Publishing

Важно Быть Счастливым

Тимофей Пирогов

Иллюстрации: Алексей Титенков www.titenkov.ru

Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена, передана в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами без письменного разрешения владельца авторских прав. За разрешением обращаться: timofey@pirogov.club

Аннотация

Каждый из нас сталкивается с ситуациями, которые делают его жизнь грустной и печальной. Мы устаём на работе, ссоримся с друзьями и близкими.

Как перестать уставать? Как убрать из жизни обиду? Зачем нужно курение и как с удовольствием от него избавиться? Почему не работают книги по самосовершенствованию? Эти и множество других вопросов, окружающих нас каждый день, замечены автором, и ответы на них подробно разобраны на этих страницах. Раскрывая первопричины происходящего с нами, автор показывает, как намеренно становиться счастливым.

Если Вы держите в руках эту книгу, то, можете верить или не верить, но Вы хотите изменений. Вы ищете ответы на вопросы, возможно, ещё даже Вами не сформулированные, но уже готовые родиться. В этой книге Вы найдёте много полезного.

Предисловие

Молодой человек лет тридцати пяти, одетый в строгий костюм синих тонов, с подобранной в тон бабочкой, разведя руки, произнёс: «В конечном итоге, или я бы даже сказал, в начале всех начал, все действия человека продиктованы только одним — cтрахом смерти». Зал для конференций погрузился в полную тишину — пятьдесят представителей ведущих европейских, американских и российских брендов молчали, пытаясь выбрать, как отреагировать на это заявление.

После этого, как легко предположить, выступление было прервано репликами нескольких участников, получивших поддержку большей части аудитории. Перебивая друг друга, они доказывали, что сказанное полная чушь: основывать на страхе политику сбыта больших корпораций никак нельзя, это безнравственно и негуманно.

Эта сцена произошла во время моего выступления на конференции, и, несмотря на горячее возмущение собравшихся, они в значительной степени лукавили: все этим пользуются, возможно, неосознанно, но пользуются. Более того, я очень сильно подозреваю, что маркетинговые отделы, прошедшие обучение у моих коллег, преподающих НЛП[1], пользуются этим именно осознанно. Но они предпочитают «забывать» об этом и уж тем более не рассказывать громко вслух на бизнес конференциях, ведь эксплуатировать страх смерти — это «нехорошо».

Это было одним из ключевых событий, побудившим меня написать эту книгу. И я полностью отдаю себе отчёт в том, почему я написал её, и в основе этого «почему» тоже лежит страх. Страх смерти. А вот смерти какой? Это уже отдельная история, я вернусь к ней на страницах этой книги.

В основе данной книги лежит мой опыт анализа действий и поступков людей. Полученные мною выводы и предлагаемые объяснения хорошо подтверждаются беседами, консультациями и тренингами, проведёнными с большим количеством клиентов и партнёров.

[1] Нейролингвистическое программирование (также нейро-лингвистическое программирование, НЛП, от англ. Neuro-linguistic programming) — направление в психотерапии и практической психологии, не признаваемое академическим сообществом, основано на технике моделирования (копирования) вербального и невербального поведения людей, и наборе связей между формами речи, движением глаз, тела и памятью.

Глава 1. Зачем Тебе нужна эта книга

Самое важное — не то большое, до чего додумались другие, но то маленькое, к чему пришёл Ты сам.

Харуки Мураками

Могу Тебя поздравить: если Ты держишь в руках эту книгу и все ещё читаешь её — это значит, что у Тебя есть вопросы, до сих пор остающиеся без ответов. Это значит, что Ты понимаешь, что хочешь что-то изменить в своей жизни. Это значит, что у нас с тобой совпали цели и даже намерения.

Я тоже хочу кое-что изменить в Твоей жизни. Я хочу, чтобы Твоя жизнь стала лучше, чтобы она стала приятнее, чтобы в ней стало больше гармонии и красоты, больше наслаждения и удовольствия. Чтобы каждая минута жизни давала Тебе уверенность, что Ты живёшь со смыслом и движешься к своим целям, что Ты, мой читатель, целостен и намерен.

Я предлагаю тебе почитать эту книгу. В ней есть ответы, которые Ты ищешь, и их можно использовать в повседневной жизни. Наша жизнь состоит только из одного сегодняшнего дня: вчера — это наша память, завтра — это наша фантазия. По моему мнению, самая большая ценность этой книги в том, что её можно использовать как справочник по счастливой жизни на каждый день. На каждый день Твоей жизни.

Глава 2. Обо мне

Я родился и вырос в столице России. В самом большом городе страны. С малых лет я считался среди сверстников достаточно умным. Я сам поступил и окончил одну из самых сильных московских школ с углублённым изучением математики. Я поступил в МИФИ (теперь он называется Московский ядерный университет) и успешно окончил его, став инженером. Я знаю, как работает микроволновая печь. Я помню, чем синхротрон отличается от циклотрона. На своей кафедре в институте я с сокурсником распылял в микронную пыль каменный уголь и добывал горючий газ из сланца.

Я открыл и закрыл несколько бизнесов. Я участвовал в запуске больших логистических проектов и старте западных электронных бизнесов в России. Я консультирую компании и обыкновенных людей.

У меня есть намерение — быть проводником, быть тем, кто помогает другим людям попасть из их текущего состояния в их желаемое состояние. А если они не знают, где они хотят находиться, то я помогаю им определить их цель. У меня море инновационных идей. Я счастлив.

Когда я обсуждал создание этой книги со своим первым читателем — моей любимой женой, я рассказывал ей про свои страхи того, что книга не найдёт своего читателя. Но она убедила меня в том, что книгу наверняка ждут те, кому она поможет. Мы стали счастливыми. А в этой книге я рассказываю, что мы для этого делали. Закончив книгу, я смогу помочь стать счастливыми другим людям.

Я всегда благодарю мироздание за то, что встретил свою любимую жену.