И так далее.
Набор энергии связан с задержкой дыхания. Выполнять это упражнение нужно обязательно стоя. Но при этом надо чувствовать себя максимально расслабленно, так, будто вы вот-вот заснете. Однако, ум должен находиться в ясном сознании – для этого достаточно как следует сконцентрироваться на дыхании.
Правила такие:
• глаза закрыть,
• руки и ноги не скрещивать,
• соразмерять дыхание с ритмом сердца.
