Мини-программа «21 вечер»
Дни 1–7: лаванда (1%) в сочетании с диффузором на 20 минут — формируется устойчивая ассоциация «аромат = сон».
Дни 8–14: при сохраняющейся тревоге добавляется петитгрейн (соотношение лаванда: петитгрейн = 2:1).
Дни 15–21: при ночных пробуждениях подключается роллер с ветивером (0,5–1%), наносимый на стопы перед сном.
Противопоказания и ограничения:
Лаванда: возможна сонливость и снижение артериального давления.
Нероли и петитгрейн: пусть редко, но у некоторых лиц вызывают индивидуальную непереносимость.
Ветивер и сандал: обладают выраженным седативным действием, что ограничивает их применение перед управлением транспортом или ночными сменами.
Майоран: может усиливать гипотензию.
Нанесение цитрусовых масел на кожу перед пребыванием на солнце вызывает фототоксичность (исключение — FCF-версии).
5.Детская перевозбудимость и нарушения сна:
Для малышей предпочтительны диффузорные сессии (5–10 минут). Рекомендуемая смесь: мандарин (1 капля) и лаванда (1 капля).
.Бессонница на фоне мышечного напряжения:
Два масла: Сладкий майоран (2 капли) и лаванда (2 капли) в 10 мл базы (2%). Смесь используется для массажа трапециевидной мышцы и плечевого пояса.
.Ночные пробуждения или раннее пробуждение:
Моно-вариант. Ветивер (0,5–1%), массаж стоп и области ахилловых сухожилий за 15 минут до сна.
Комбинация. Сандал (1 капля) и лаванда (1 капля) в 10 мл базы. Используется для массажа воротниковой зоны.
Подушка-спрей. Смесь: этанол (30 мл), вода (30 мл), эфирные масла лаванды и петитгрейна (в соотношении 2:1, 12–18 капель). 1–2 распыления на подушку перед сном.
Сценарии применения и рецептуры:
1.Трудности с засыпанием на фоне тревоги:
Моно-вариант. Лаванда в разведении 1% (2 капли на 10 мл базы). Смесь наносится на воротниковую зону, верхнюю часть груди и запястья за 20–30 минут до сна. Альтернативой служит римская ромашка при выраженной раздражительности.
Комбинация двух масел (дуэт). Лаванда (1 капля) и нероли (1 капля) в 10 мл базы (1%). Используется для лёгкого массажа шеи и плеч в течение 5–7 минут; дополнительно 2–3 капли смеси можно внести в диффузор.
Комбинация трёх масел (триада). Лаванда (1 капля), нероли (1 капля), ладан (1 капля) в 15 мл базы (около 1%). Применяется для массажа верхней части спины и области солнечного сплетения.
Купирование приливов при менопаузе: розовая герань, мускатный шалфей, нероли.
Для детей и пожилых: лаванда, римская ромашка, мандарин (в диффузоре перед сном), петитгрейн.
Роль отдельных эфирных масел:
Глубокое седативное действие, снятие внутреннего напряжения: лаванда, римская ромашка, ветивер, сандал, нероли, петитгрейн, ладан.
Мышечное расслабление и снятие спазмов: сладкий майоран, лаванда, мускатный шалфей, ветивер.
Уменьшение тревоги, паники и сердцебиения: нероли, петитгрейн, лаванда, ладан.
0,5% раствор: 1 капля на 10 мл базового масла;
1% раствор: 2 капли на 10 мл;
1,5% раствор: 3 капли на 10 мл;
2% раствор: 4 капли на 10 мл;
3% раствор: 6 капель на 10 мл.