Техника «Волшебный щит» для помощи ребенку в сложной ситуации
(для малышей старше 4–5 лет)
Упражнение лучше делать в конце трудного дня (непростая ситуация в садике, ссора с детьми на площадке, уход любимой няни, развод родителей) или сразу после сложной ситуации, когда вы вернулись домой. Сядьте с ребенком в комфортном месте, где тихо и спокойно и где никто вас не будет отвлекать. Предложите крохе сделать три глубоких вдоха и выдоха (можно, взяв вас за руку), а потом попросите закрыть глаза.
Вы можете менять текст техники по вашему усмотрению, помогать малышу.
«Сделай еще один глубокий вдох и выдох. Полностью расслабь тело. Постарайся расслабить свои ноги и пальцы, почувствуй, как расслабляются бедра (проговаривая, вы можете аккуратно прикасаться к этой части тела, чтобы направить внимание вашего ребенка). Почувствуй, как расслабляется живот и спина, как расслабляются грудь и плечи, руки. Расслабляется твоя шея и голова. Ты чувствуешь себя уютно и хорошо.
Теперь представь, что мы переносимся в волшебное место – на красивый остров. Этот остров называется «Спокойствие», потому что там нет слез и огорчений, одно лишь счастье. На этом острове ты можешь заниматься всем, что тебе нравится. Ты можешь плавать в море, играть с друзьями, кушать то, что тебе нравится. Почувствуй, как хорошо на этом острове.
Представь, что твой остров окружен оборонительным щитом – это твоя защита. Этот щит пропускает на остров только хорошее – любовь, радость, друзей, счастливые хорошие мысли. Никто и ничто не может пробраться на этот остров без твоего разрешения. Вокруг могут бушевать бури и ураганы, сверкать молния, но ты надежно защищен от них благодаря своему щиту.
Такой же щит ты можешь иметь и вокруг своего тела. Представь, как тебя окружает невидимая защита. Теперь представь, как кто‐то хочет тебя обидеть или сказать тебе плохие слова, ты начинаешь обижаться и расстраиваться… но тут же вспоминаешь про свой щит!
Он окружает тебя со всех сторон. И злые слова и поступки других людей просто отскакивают от него, они не могут добраться до тебя. Ты защищен! Ты остаешься спокойным и уверенным в себе. Неприятности просто не достигают тебя благодаря твоему энергетическому щиту. Он всегда остается вокруг тебя, и он невидимый для других и для тебя, но он очень силен. Он надежно оберегает тебя от всего плохого.
Когда ты оказываешься в ситуации, которая тебя расстраивает, вспоминай, что у тебя есть твой щит, который оберегает тебя, и ничего плохого с тобой просто не может случиться. Чувствуй себя спокойно и уверенно в любой ситуации. Когда ты спокоен и уверен, ты всегда делаешь то, что нужно.
Когда ты будешь готов, подвигай сначала пальцами ног и рук. Теперь потянись всем телом, открой глаза, и подумай о своем энергетическом щите»
