автордың кітабынан сөз тіркестері  Страх, гнев, печаль и радость. Психология эмоций

Юлия Панфилова

Избавление от застарелых негативных чувств, понимание своих эмоций, повышение осознанности открывает в нас новые ресурсы и высвобождает энергию, которая позволяет нам быть активными. А быть активным, как говорил Эрих Фромм, значит разрешить проявиться таланту, способностям, всему богатству человеческих дарований, которые заложены в каждом человеке.

В процессе чтения книги вы поймете, чем характеризуется ваш индивидуальный эмоциональный стиль. Проанализировав уровень понимания как своих физиологических эмоций, так и социальных, вы сможете составить свою карту эмоционального развития. Посмотрев на всю карту, можно будет решить, продолжать ли следовать выбранному курсу или сменить направление.

В спорах рождается не истина, а инфаркты».

Н. Линде

Нейропсихологи считают, что можно, для этого необходимо чаще тренироваться в расслаблении, хорошем настроении, уверенности в себе, улыбчивости и больше помогать людям.

, и пришли к выводу, что выражение

Карл Роджерс, основатель человек-центрированного уделял большое внимание принятию человеком самого себя:

«Принятие себя. Признание себя, безусловная любовь к себе. Отношение к себе как к личности, достойной уважения, способной к самостоятельному выбору»23.

Например, в семейном конфликте, где эмоции имеют особенно высокую интенсивность, следовать конструктивной копинг-стратегии особенно непросто. Основной результат конструктивной копинг-стратегии – как минимум – снижение общей тревоги, возникшей из-за ситуации, а как максимум – действительное изменение ситуации и своего поведения, а также иногда даже поведения других участников этой ситуации.

По К. Томасу существуют следующие стратегии поведения в конфликте:

– избегание;

– приспособление;

– противостояние;

– компромисс;

– сотрудничество.

Эмоции: от понимания к действию
Копинг – способность справляться со своими эмоциями. Справляться – значит не подавить или спрятать, а принять, прочувствовать и успокоиться.

Эффективные копинг-стратегии:

Эмоции позволяют человеку понять, что происходит вокруг и внутри него, хорошо это для него или плохо, это своего рода регулятор состояния, помогающий нам различать краски происходящего. «Язык эмоций» один для многих живых существ на нашей планете: собака, не владея человеческим языком, прекрасно понимает, что происходит с человеком, просто наблюдая за ним, «считывая» его эмоции.