Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе
Толық оқу және тыңдау
Тегін үзінді
«Если бы о тебе можно было сказать только три слова, какие это были бы слова?»
Олеся Егорова — клинический психолог с практикой с 2008 года. За эти годы она убедилась, что, с каким бы запросом человек ни пришел к психологу, разговор рано или поздно сворачивает на отношения с самим собой. Тревога, выгорание, конфликты на работе, неустойчивые романтические отношения — почти всегда корень там. Поэтому эта книга — о том, как с собой подружиться, и построена она как маршрут, который идет по временнóй оси.
В первой части автор знакомит читателя с самим собой через семейный миф, генограмму и упражнения, которые помогают увидеть свои комплексы и понять, какие из них реальные, а какие выдуманные. Дальше идет работа с прошлым: рефрейминг тяжелых эпизодов, встреча с внутренним ребенком и переговоры с внутренним критиком. В третьей части психолог предлагает изучить, какие убеждения управляют вами незаметно, какие когнитивные искажения вы принимаете за факты и, главное, как переписать собственный жизненный нарратив. И в финале вы узнаете, как опираться на то, что уже есть, и как выбирать то, что будет.
В каждой главе есть упражнения, которые надо делать с ручкой и бумагой. Часть примеров — личные истории автора, а часть — кейсы клиентов, опубликованные с разрешения или с соблюдением конфиденциальности.
В первой части автор знакомит читателя с самим собой через семейный миф, генограмму и упражнения, которые помогают увидеть свои комплексы и понять, какие из них реальные, а какие выдуманные. Дальше идет работа с прошлым: рефрейминг тяжелых эпизодов, встреча с внутренним ребенком и переговоры с внутренним критиком. В третьей части психолог предлагает изучить, какие убеждения управляют вами незаметно, какие когнитивные искажения вы принимаете за факты и, главное, как переписать собственный жизненный нарратив. И в финале вы узнаете, как опираться на то, что уже есть, и как выбирать то, что будет.
В каждой главе есть упражнения, которые надо делать с ручкой и бумагой. Часть примеров — личные истории автора, а часть — кейсы клиентов, опубликованные с разрешения или с соблюдением конфиденциальности.
Кітаптың басқа нұсқалары1
Я с собой дружу: Практический курс бережного отношения к себе
·
