Цитаты из книги автора Кейт Ашер Новая фаза. Как обрести эмоциональный комфорт в период менопаузы

Пременопауза — время перед менопаузой, когда начинает уменьшаться уровень гормонов.
Менопауза — 12 месяцев с окончания последней мен­струации.
Постменопауза — вся ваша жизнь после менопаузы.

В центре нашего мировосприятия находится самовосприятие. То, как мы себя видим, что говорим себе, как оцениваем себя и свои способности, а также наши ценности подспудно влияют на наше поведение и выбор. Вот почему нужно начинать с себя

Если женщина знает, что ее состояние объясняется снижающимся уровнем гормонов, а не более серьезными проблемами — например, хроническим или опасным для жизни заболеванием, — она может взять здоровье под контроль и действовать. Незнание рождает страх, а страх лишает нас контроля.

Не бывает терапии без рисков и побочных явлений — и это касается любого заболевания. ЗГТ — выбор, который женщина должна сделать сама. Но чтобы принять взвешенное решение, мы должны владеть актуальной информацией о рисках и преимуществах терапии. Как и со многими другими методами лечения, потенциальные риски необходимо взвесить и сравнить с позитивными изменениями качества жизни, которые даст прием лекарств. ЗГТ действительно способна изменить жизнь многих женщин, и мы должны радоваться тому, что у нас есть выбор, а не оставлять без внимания этот факт

Вы у себя в приоритете и не можете эффективно и качественно выполнять свою работу, если нездоровы. Отнеситесь к симптомам депрессии очень серьезно

Также неприемлемы насмешки над женщинами, которые больше не употребляют алкоголь и не общаются с коллегами в нерабочее время. Всего один бокал вина в день увеличивает риск заболевания раком груди20. Алкоголь препят­ствует усвоению витамина D21, необходимого для

здоровья костей; следовательно, увеличивает риск развития остеопороза. Риск сердечно

Алкоголь препят­ствует усвоению витамина D21, необходимого для

Также неприемлемы насмешки над женщинами, которые больше не употребляют алкоголь и не общаются с коллегами в нерабочее время. Всего один бокал вина в день увеличивает риск заболевания раком груди20. Алкоголь препят­ствует усвоению витамина D21, необходимого

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе существенно повышается22. Употребление жирной тяжелой пищи и алкоголя усиливает его и способствует ожирению, которое, в свою очередь, существенно повышает риск заболевания разными видами рака и у женщин, и у мужчин. Все это очень серьезные риски для здоровья, о которых женщинам стоит задумываться. Переход к здоровому образу жизни должен встречать поддержку окружающих, а не презрение