Анатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц
Игорь Молот

Толық оқу және тыңдау

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер23 Дәйексөздер503 Қазір оқып жатыр3.1K Сөрелерде

Полезная книга как для тренеров, так и для любителей фитнеса, в которой вы узнаете всё о тренировке ног и ягодиц.
Какие упражнения самые эффективные для ягодиц? Стоит ли заменять присед на жим ногами? Становая тяга — для спины или ног? Ответы на эти и другие популярные вопросы могут вас удивить.
Разбор множества исследований и авторские рекомендации помогут читателю выбрать нужную стратегию к построению идеального тела.
Хотите окунуться в мир доказательного фитнеса? Тогда эта книга для вас.

Науки о жизни Здоровье Наука Виртуальный рассказчик Спорт

Құқық иегері: ООО "Издательские решения"

Түпнұсқа жарияланған күн: 2024

Басылым шыққан жыл: 2024

Баспа: Ridero

Қағаз беттер: 278

Ұқсас кітаптар

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Алексей ЯковлевЛечебная физкультура для пациентов с заболеваниями позвоночника

18+

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Юрий ГавердовскийГимнастика. Секреты эффективного движения. Биомеханика. Структура. Техника

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Юрий МедведькоСиловые упражнения для мужчин и женщин

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Юля ХасановаЭффективное ОФП для детей. ОФП, которое действительно работает!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

А.А. КрасильниковТеория и методика физической культуры и спорта. Рабочая программа дисциплины

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Дмитрий СилловБодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер23

art-vaoпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Большое спасибо. Это просто лучшее, что можно прочитать на тему. Написано чудесно, разжевано до мелочей. Убедительно, доступно.

3 Ұнайды

Комментарий жазу

Михаил Иванцовпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Подробный и качественный материал. Ознакомившись с ним будет полное понимание механики движения в упражнениях. Большое спасибо автору.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Яна Трифоновапікірімен бөлісті8 ай бұрын

👎Ұсынбаймын

вообще ни о чем, только о базе,сколько подходов повторений? жаль потраченное время

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Дәйексөздер503

Денис Г.дәйексөз келтірді4 ай бұрын

Когда вы приседаете, особенно с нагрузками, близкими к максимальным, рекомендуется глубоко вдохнуть перед началом повторения и заблокировать дыхание во время спуска. Это позволит повысить внутрибрюшное давление, что снизит нагрузку на межпозвонковые диски поясничного отдела, защищая спину от возможных травм

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Инкогнито 9872дәйексөз келтірді2 жыл бұрын

Даже эффективная тренировка ягодиц может оказаться безуспешной, если вы имеете дело с человеком с уменьшенным или выпрямленным поясничным лордозом. У этих людей часто наблюдается ригидность поясничного лордоза и таза, особенно в разгибании и антиверсии.

2 Ұнайды

Комментарий жазу