Стресс явно играет определенную роль в здоровье человека и наносит существенный вред обмену веществ. На него расходуется энергия, которая могла бы быть использована для правильной работы и обслуживания клеток.
За последние десятилетия было проведено множество исследований, которые показали, что наш кишечный тракт принимает значительное участие как в обмене веществ, так и в психическом здоровье. Пищеварительный тракт и мозг постоянно обмениваются всевозможными сигналами. Судя по всему, взаимодействие между ними происходит с помощью целого ряда различных механизмов. Я кратко рассмотрю некоторые из них. Во-первых, становится все более очевидным, что триллионы бактерий, грибов и вирусов, обитающих в нашем кишечнике, играют важную роль в здоровье человека, особенно в развитии ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Так, исследования на животных показали, что кишечные микробы могут влиять на вес. В одном из исследований ученые обнаружили, что микробиом мышей с ожирением извлекает из пищи больше питательных веществ и калорий, чем у худых мышей. Когда этот микробиом тучных
, что сохраняется в течение длительного времени, намного важнее для жизни. Этому есть как минимум две причины. Первая заключается в том, что эволюция стремится избавиться от всего, что не является необходимым или не дает преимущества для выживания или размножения.
➧ Если у вас имеются серьезные, опасные или хронические симптомы, вам нужно работать со своим врачом. ➧ Выявите способствующие причины, которые приводят к серьезным нарушениям обмена веществ или угрожают вашей безопасности (например, попытки самоубийства, употребление тяжелых наркотиков, жизнь в условиях физического насилия, неконтролируемое расстройство пищевого поведения, сильный недосып и т. д.). Если вы подвержены влиянию каких-то из вышеперечисленных факторов, то первым делом вам необходимо разобраться с ними. ➧ Выберите один или несколько методов лечения, описанных в этой книге, которые, по вашему мнению, могут помочь. ➧ Начните применять его на практике и не ждите результатов раньше чем через три месяца. ➧ Если улучшатся хоть какие-то симптомы, пускай даже немного, продолжайте выбранное лечение. ➧ Если через три месяца не появится никаких улучшений, прекратите это лечение. ➧ Продолжайте добавлять в свой план новые вмешательства, пока не достигнете желаемого результата.
Когда цветок не распускается, вы исправляете среду, в которой он растет, а не цветок. Александр ден Хейер
Приведенная выше цитата является мощной метафорой для решения проблем с обменом веществ и митохондриями. В большинстве случаев «дефект» не в самом человеке, а в окружающей среде. «Исправление» психического заболевания требует выявления проблем и их решения. «Среда» в данном случае имеет большое значение. Она включает в себя все факторы, влияющие на обмен веществ и митохондрии: питание, физические упражнения, стресс, свет, сон, гормоны, воспаление, отношения, любовь, смысл и цель жизни – и это далеко не полный список.
Все эти факторы могут сыграть определенную роль в лечении. Важно отметить общее правило для здоровья человека: люди должны развивать и поддерживать полноценную жизнь. Она включает четыре ключевых фактора: наличие близких отношений, возможность вносить значимый вклад в общество, выполнение обязанностей и обязательств (не только перед определенными людьми, но и перед обществом в целом, например не нарушать законы) и наличие достаточных ресурсов (деньги, еда, жилье и т. д.).
Исследователи изучали влияние религиозных верований и практик на различные показатели здоровья и в целом обнаружили много положительных эффектов. Например, в одном исследовании, проведенном среди взрослых с высоким риском развития депрессии, было обнаружено, что у тех, кто считал религию или духовность важными составляющими своей жизни, вероятность развития депрессии была на 90 % ниже по сравнению с теми, кто не придавал им особого значения (6)
Так, одно исследование с участием почти 7000 взрослых жителей США в возрасте от 51 до 61 года показало, что у тех, кто видел меньше всего смысла в своем существовании, вероятность преждевременной смерти оказалась примерно в 2,5 раза выше, чем у тех, у кого жизнь была наполнена смыслом (4). Они умирали от инфарктов, инсультов, заболеваний дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта. Ученые отметили и другие исследования, показывающие, что выраженное ощущение смысла в жизни приводит к снижению уровня кортизола и воспаления, что может объяснить это благотворное влияние на здоровье
Люди стремятся к тому, чтобы наполнить свою жизнь смыслом. Я убежден, что это запрограммировано от природы в нашем мозге. К тому же этот фактор оказался тесно связан как с метаболическим, так и с психическим здоровьем. Когда люди не осознают своего назначения, это вызывает хроническую стрессовую реакцию и может привести ко многим негативным последствиям для здоровья. Вместе с тем смысл жизни – понятие многогранное. Шкала стресса, которую я только что упомянул, выделяет три составляющие: отношения, забота о себе и поддержание здоровья и наличие работы.
