Пятиминутная мини-медитация
Попробуйте этот мини-сеанс медитации, чтобы дать себе несколько минут спокойного размышления каждый день. Я думаю, вы убедитесь, что оно того стоит.
Сядьте в тихом, уютном месте, где вас никто не будет отвлекать, выпрямите спину и расположите руки как вам удобно. При желании вы можете призвать высшие силы, которые помогут придать смысл происходящему. Осторожно опускайте взгляд вниз, чтобы не сосредоточиваться ни на чем конкретном. Если ваши веки отяжелели, дайте им закрыться. Позвольте своему дыханию стать глубоким и ритмичным. Если ваше внимание немного рассеивается, пусть так и будет. Не беспокойтесь о том, правильно ли вы медитируете. Ваша цель – просто очистить голову и расслабиться. Даже если это продлится всего несколько минут, ничего страшного. Самое главное – начать и быть к себе снисходительным. С практикой ваши способности улучшатся. Отдача от этого упражнения настолько велика, что вы не пожалеете о затраченных уси лиях.
